菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物，從而妨礙人體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制。但，豆制品若與肉類同烹，則會味道可口，營養豐富。
4、動物骨頭
動物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收，因此在制作成食物時可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。
溫馨提示
魚骨也能補鈣，但要注意選擇合適的做法。
5、蔬菜
蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪里蕻100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。
溫馨提示
這些綠葉蔬菜每天吃上250克就可補鈣400毫克。
1、鈣與大腦情緒
可抑制腦神經異常興奮，使人保持鎮靜，減緩煩躁和情緒不穩等。當鈣不足時神經就會出現緊張、失眠，脾氣暴躁。
2、鈣與血壓
人體缺鈣會刺激產生導致高血壓的多肽物質，日攝入量少于300毫克者與正常攝入量者相比，高血壓的發病率要高2～3倍。
3、鈣與眼睛視力
鈣參與視神經的生理活動，還使眼球富有彈性。鈣攝入不足則眼肌收縮功能受到影響，眼睛容易緊張、疲勞、視力下降。
結語：通過上文的閱讀大家對于寶寶缺鈣應該如何食療已經有了一定的了解了，當出現缺鈣現象的時候，通過改善食物就能很好的起到補鈣的作用，對我們的身體健康是非常有幫助的，而且也不會出現副作用。
