大家都知道魚對身體有很多好處，寶媽們也會通過給寶寶吃魚來補充DHA，但是魚怎么做才能讓DHA流失的少呢?相關(guān)實驗表明，不同烹飪方式保留魚肉中DHA含量由高到低分別是蒸、燉、烤、炸。所以蒸魚是好的方式。
2. 干果類
核桃、杏仁、花生、芝麻等干果類食品雖然并不直接含有DHA，但其中所含的豐富的α-亞麻酸可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成DHA，因此干果類也是寶寶們獲取DHA的重要食物來源。
3. 母乳
母乳喂養(yǎng)好處多多!其中一個重要的原因是母乳中DHA含量非常高，其中初乳的DHA含量更高。不過，母親乳汁中DHA的含量取決于三餐的食物結(jié)構(gòu)。如果母親吃魚較多，那么相應(yīng)的母乳中的DHA的含量要高得多。日本的母親吃魚較多，乳汁中DHA含量高達22%，居全球第一;其次為澳大利亞，約為10%;而美國低，僅有7%。
4. 配方奶粉
有些配方奶粉也添加了DHA，因此粑粑麻麻在給寶寶選擇配方奶粉的時候，可以選擇DHA含量比較高的品牌。
5. 藻類
現(xiàn)在有很多DHA制品都是從藻類中提取，可見藻類的DHA含量也是非常豐富的。若寶寶已經(jīng)添加輔食，麻麻可以注意多給寶寶食用藻類食物。
總結(jié)：通過了以上的閱讀，想必大家對DHA有一個詳細的了解了，DHA對人體有很多的好處，尤其是對寶寶的生長發(fā)育很重要，所以寶媽們可以通過給寶寶食用DHA營養(yǎng)制品以及富含DHA的食物，來給寶寶補充營養(yǎng)。
