不知道各位家長(zhǎng)有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在市面上針對(duì)孩子退出的保健品要么是幫助孩子長(zhǎng)得高，要么就是給孩子補(bǔ)腦的。其實(shí)多數(shù)的孩子在一日三餐當(dāng)中就可以攝取到足夠的營(yíng)養(yǎng)，家長(zhǎng)們知道寶寶吃什么東西可以補(bǔ)腦嗎?
牛奶
牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來(lái)源，這些營(yíng)養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營(yíng)養(yǎng)。
寶寶們建議每天喝兩杯牛奶，早上一杯晚上一杯就可以補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)，對(duì)大腦的發(fā)育很有好處，如果牛奶過(guò)敏喝羊奶也有一樣的效果。
核桃
核桃是佳的補(bǔ)腦食品，核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為是中國(guó)傳統(tǒng)的健腦益智食品，希望孩子們一定食用。
每日2~3個(gè)核桃為宜，持之以恒，方可起到營(yíng)養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過(guò)食，過(guò)食會(huì)出現(xiàn)大便干燥、鼻出血。
雞蛋
雞蛋中蛋白質(zhì)的含量很高，而且蛋黃中還富含卵磷脂和卵黃素，這些物質(zhì)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)非常重要，可以起到提高智力，增強(qiáng)記憶的效果。
不過(guò)雞蛋在吃的時(shí)候一定要煮熟，不要給孩子吃糖心蛋或者是把雞蛋打到豆?jié){里面，這樣都是有很多細(xì)菌的，成人不建議吃，孩子更加不能吃。
芹菜
芹菜中有一種清新的發(fā)揮油，這種物質(zhì)能刺激人的神經(jīng)系統(tǒng)，讓思維更加靈活，激起人的靈感，這是產(chǎn)生富有創(chuàng)新思想的前提。
有些孩子不愛(ài)吃芹菜，家長(zhǎng)們就要變化方法來(lái)做，比如在芹菜里面放上一些腰果、巴旦木之類的堅(jiān)果一起炒，這樣孩子一般都會(huì)更加感興趣一些。
菠蘿
菠蘿中維生素C的含量很高，而且還有眾多的微量元素，這些物質(zhì)對(duì)提高兒童智力和記憶力都有幫助。
松子
松子中含有大量脂肪，而且其脂肪的主要成分是亞麻酸、亞油酸等不飽和脂肪酸，是寶寶腦細(xì)胞發(fā)育的重要物質(zhì)，經(jīng)常吃還能提高寶寶的免疫力。
花生
花生中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和脂類，尤其是亞油酸的含量非常高，有利于寶寶神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育和增強(qiáng)記憶力。
