高爾夫球技之初學者練習要領

　　握桿方式分為左右手握、直角握幾種，還包括處理特殊的握桿(例如輕擊球握桿)。

　　從握標桿時手指位置來看，又可分為重疊握、互鎖握等。無論采取何種方式主要要領是應處理好手掌的擺放位置和掌握用力大小。

　　1.左手伸直，掌心指向目標相反方向，手掌下部緊靠握柄，此時桿頭立在地面上，桿面右角對準目標。

　　2.做手指手心握，手指并攏，桿身放在食指第指節上，成對角線。

　　3.手并攏，大母指放在桿身上部略向右處，食指如同在扣扳機。

　　4.右手放在桿身上，掌心對準目標方向。5.手指并攏握住球桿，右手小指觸到左手食指，手撐位于球桿右邊，在左手大姆指上方。此種握法又稱“自然握”

　　6.大多數職業選手采用“重疊握”：將右手小指放在左手食指上，從而右手握得更緊。

　　7.在互鎖時，右手小指與左手食交錯，此時左手食指離開球桿。

　　8.采取何種握法并無所謂，重要的是雙手的方向應對準桿頭。

　　流暢的擊球可以降低你的桿數，讓你獲得快樂和滿足。

　　同樣，沒有什么比你的打到一半時卻開出球糟糕的球令人失望的了。當開始發球的時候，常見的問題是職業球手和業余球手都很容易緊張。

　　肌肉過度緊張不僅會損失你的距離，而且使你擊球的精度降低，對于長擊球來說就更困難了。

　　另外，精神緊張還會消耗你的元氣，難以發揮出佳效果。為了讓你的開球準確，你必須多練習這些技巧，放松自己，改善揮桿。

　　抓穩球桿，練習幾次揮桿，這個壓力為10。現在，用雙手的拇指和食指抓住球桿，努力揮桿，這個壓力為1。

　　然后以正常的方式握桿，將壓力調整為4或者更少。你喜歡什么樣的壓力，就一直以這個壓力握桿，并練習揮桿，過程從站位開始到送桿結束。如此重復幾次。

　　在整個揮桿過程中，將注意力集中在保持正確的握把壓力上，不但可以減輕身體的壓力，而且你避免了很多問題的拖累，揮桿更自如。

　　再有，你將體會到手部和背部壓力減少以后揮桿狀態的提升。

　　用四指握桿練習可以幫助你調整握桿力度，防止依靠手部和臂部發力。用雙手的除了拇指和食指以外的手指離開握把。

　　用拇指和食指揮桿不僅會減輕你的緊張，而且在揮桿時容易產生不出力的感覺。

　　因為僅用4根手指你沒有足夠的力量操縱球桿，這會使你只有通過轉身帶動上桿和下桿。這樣練習多次后，就可以較好地掌握揮桿節奏和時間。

　　當你用力擊球的時候雙手必須作為一個整體活動。下面將介紹三種常見的基本握桿方式，下面分別作簡要介紹。

　　除了你選擇的握桿方式外，另外一種較好的握桿特點是采用較輕的力量握桿。握住力量太緊會導致打薄、擊球無力從而打出右曲球。

　　握桿力量較輕會增加球桿的轉動——這是一種非常重要的揮桿力量。握桿力量較輕會增加桿面的轉動，這會使你擊球時球桿更容易對正目標。

　　如果將握桿的力量分為1～10級，那么1代表用力輕，10代表用力大。建議使用的握桿力度為4～5級。

　　這將讓你的揮桿既有力又容易控制。當你瞄球的時候，雙手和前臂應該感到放松，不感到緊張。

　　Sam Snead這樣認為：“握住球桿，仿佛你的手中握著一只雛鳥。”這種壓力和正確的握桿方式將使你打出更長更直的彈道。

　　疊式握桿方法

　　疊式握桿方法是很多球手常用的方法。大約20世紀的時候Harry Vardon讓這種握桿方式變得很普及。

　　這種握桿方式用手指握桿，也是初學者常用的握桿方法。

　　疊式握桿的方法是這樣的：將你的雙手放在握把上，將右手小指放在左手食指和中指之間(右手球員)。左手的食指應該跟右手的生命線重合。

　　交叉握桿法

　　第二個常見的握桿方式叫做“交叉握桿法”。這種握桿方式深受LPGA球手的歡迎，一些頂級的PGA球手如杰克-尼克勞斯和泰格-伍茲也喜歡采用這種握桿方式。