我們許多人都無法長時間的集中我們的注意力，導致我們無論是工作還是學習都會出現一些紕漏。那么日常生活中如何集中注意力呢?那就讓我們隨著聚健康視頻欄目賈竑曉專家一起來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何集中注意力

　　聽說讀寫看交替

　　我們日常生活中不要總是重復做一件事情，這樣南免會產生疲勞，從而導致注意力不集中也是理所當然的。

　　我們都知道正常人一般多也就集中精神二十分鐘后就會開始走神，但是大腦在接收信號時并無一定都要通過聽和看，多樣的接收信號模式可以有效的緩解注意力不集中的現象。

　　這一點其實是簡單的辦法，看不下去了可以試試聽的，聽不進去了可以試著讀一讀，讀出聲來，在上學的時候站起來回答問題，上班開會的時候主動發表意見，將大腦中想到的東西，這里姑且稱之為緩存吧。

　　說出來之后反而會減輕我們大腦的負擔，這樣一來我們的思緒就會更加的清晰，我們的大腦也就會轉的更快了。

　　興趣

　　這一點很重要，先天上就討厭的東西肯定是興趣泛泛，自然注意力不集中， 但是工作是工作。

　　哪怕沒興趣，但是依舊要愛崗敬業，所以就算沒興趣也要不討厭，至少不能大腦不停的給身體釋放不感興趣的信號。

　　充足的睡眠

　　我們只有保持充沛的精力，我們的才能夠集中我們的注意力，所以充足的睡眠是非常必要的。

　　深呼吸，放空一下大腦

　　類似第一點中提到的，腦袋里堆積了太多緩存，這個時候打開窗呼吸一口新鮮空氣，深呼吸，把一直在整理的思緒放空一下。

　　釋放負能量

　　較長時間壓抑的狀態讓大腦有些迷糊，身體積累了過多的二氧化碳等，大腦有些缺氧，這個時候伸伸懶腰，做做有氧運動有助于身體的復蘇，喝點水也有利于大腦功能的蘇醒。

　　身體鍛煉

　　平時多運動健身等，說到底注意力集中與否還是一場肉體與靈魂的博弈，再強烈的意志也要考慮身體的現狀不是?意味的透支身體的精力，其實并不是好事，因此，良好的身體條件才是關鍵。

　　小建議

　　早睡早起，養成良好的作息習慣，生活學習工作有一定的規律。

　　另一方面，人體血液的供氧量有限，中午吃完飯往往容易犯困就是因為大量的血液用來輔助腸胃的蠕動消化，大腦供氧不足導致精神泛泛。

　　本期嘉賓介紹

　　賈竑曉

　　男，首都醫科大學附屬北京安定醫院主任醫師、教授、碩士研究生導師，北京大學心理系認知神經心理學博士后，北京大學精神衛生研究所西醫精神病學博士，中國中醫研究院中醫學碩士，曾在英國倫敦大學國王學院精神衛生研究所和倫敦大學圣喬治醫學院學習神經心理學及精神分裂癥前驅期癥狀的識別和干預。目前是國際早期精神障礙研究協會會員。

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