牙齒健康我們吃東西才會香，所以我們日常生活中要保護好我們的牙齒健康，適當的吃一些保護牙齒的食物是不錯的選擇。那么日常生活中如何保護牙齒呢?那就讓我們隨著聚健康視頻欄目欒慶先專家一起來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　吃什么對牙齒好

　　1、香蕉

　　香蕉是我們大家都非常愛吃的食物經常吃香蕉不僅有利我們的腸胃健康，而且對牙齒有利。

　　熱帶水果含高維C可維護牙齦健康。如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀。

　　2、洋蔥

　　洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分，在試管實驗中發現，洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果好。

　　每天應該適當的吃一點洋蔥，不僅能夠預防蛀牙的出現，而且能夠減低膽固醇、預防心臟病，有利我們的健康。

　　制作生菜沙拉時，可以剝幾片新鮮洋蔥加進去;或者在漢堡、三明治里，夾上一些生洋蔥絲。

　　3、大蒜

　　大蒜與洋蔥一樣有殺菌、防過敏的功效。

　　很多人都有這樣的經歷，好好的一口牙齒不知不覺變得“嬌氣”起來，在進食冷、熱、酸、甜的食物，甚至用冷水刷牙時，牙會變得又酸又軟，這就是醫學上所稱的“牙本質過敏癥”，俗稱“倒牙”。

　　我們日常生活中可以經常用大蒜在牙齒敏感區摩擦，每次做2—3分鐘，能夠有效減輕癥狀，對牙齒特別好。

　　牙痛的時候可以在疼痛的牙齒上擦些大蒜油，或者在疼痛的牙齒和牙齦周圍放上碾碎的大蒜瓣。幾分鐘后，疼痛會逐漸緩解。

　　4、奶酪

　　牙齒的主要成分是鈣、磷、鋅、錳等微量元素，缺鈣也會導致牙齒損壞、松動和脫落。

　　適量食用奶酪或制品會增加牙齒的鈣密度，強化牙齒的功能。奶酪中堿性物質豐富，可以抑制口腔中細菌的滋生，經常吃奶酪可以增加牙齒表面牙釉質的強度，修復損傷，從而使牙齒牢固、健康。

　　奶酪食用的方法并不是只有直接食用，作為配料入餐也是不錯的方式。日常操作比較簡便的有匹薩、沙拉、蒸魚或作為漢堡和三明治的夾料、拌納豆的配料一起食用。

　　5、茶葉

　　茶中的氟可以和牙齒中特有的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。茶葉的好處多多，堿性的茶水可以中和口腔的ph值，減少口腔細菌的滋生，從而盡量避免了細菌對牙齒的侵害。

　　綠茶中豐富的茶多酚具有很強的抗氧化性，不但有清除自由基、預防癌癥和心腦血管疾病的功效，對一些牙齒疾病也有很好的防治作用。另外牙齒中的兒茶素也是口腔中變形鏈球菌的天敵。

　　常喝綠茶可以祛除口腔異味，也會減少罹患心血管疾病的風險。

　　人每天需要飲用1200-1500毫升水，如果喝茶的話可以喝800-1000毫升左右比較合適，但是飲綠茶要記得要喝清茶、不要過濃，而且晚上不宜多喝茶，以免影響睡眠。

　　本期嘉賓介紹

　　欒慶先

　　男，北大口腔醫學院牙周科主任醫師、副教授、碩士生導師、牙周科主任，出生年月：1964年11月，研究方向及專長，牙周疾病的發病機制及其與全身系統疾病的關系，牙周疾病的診斷和系統治療。

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