提高免疫力是非常有必要的，我們的免疫力得到很好的增強就能夠預防各種疾病的發生，有利我們的健康。那么日常生活中如何提高免疫力呢?那就讓我們隨著聚健康視頻欄目夏萌專家一起來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何提高免疫力

　　注意口腔關

　　首先我們要做的就是清潔我們的口腔，我們擁有健康的口腔，對于提高我們人體的免疫力是非常有幫助的。

　　口腔衛生差會引發牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關是保證健康的第一步。

　　常洗手

　　洗手的道理不言自明，但多數人卻不以為然。在感冒流行的季節，每天要多用肥皂洗手。采用正確的洗手方法，能讓全球10 億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。

　　多吃蘋果

　　我們日常生活中還可以經常吃蘋果，蘋果含有豐富的營養價值，經常吃蘋果對我們的身體健康是非常有利的。

　　"每天一蘋果，疾病遠離我。"蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。

　　多運動

　　多運動有助于提交免疫力，起到強身健體的作用，因此，我們需要多運動。

　　保持充足的睡眠

　　"每天睡上8 個小時，絕對讓你少生病。"睡眠好的人， 更不容易感冒。睡眠好，代謝水平上升，能迅速地恢復免疫力。

　　時常保持樂觀

　　我們的情緒和身體健康有著密切的關系，所以我們日常生活中要保持積極樂觀的生活態度，這樣能夠降低我們患有傳染病的幾率。

　　調查發現情緒樂觀的人感冒癥狀少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。"這是一種穩定的人格特征。人們不患感冒并非因為他們受到病毒侵襲的那天有多快樂。

　　多補充維生素

　　全球都缺維生素D。諾斯魯普說，維生素D 多見于魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C 不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素

　　調整呼吸，學習冥想

　　冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜，有助于釋放壓力，調節睡眠，增強抵抗力。

　　保持一顆好心態

　　一種想法出現，身體會隨之發生一連串的生化反應。積極的態度會提高一氧化氮的水平，讓神經遞質得到平衡，免疫力得到改進，不好的心態，會的身體帶來不好的負面影響。

　　本期嘉賓介紹

　　夏萌

　　女，主任醫師，營養科主任，北京醫學會臨床營養學分會委員會委員、中國醫師協會營養醫師專業委員會委員。

　　擅長疾病

　　神經內科各種常見病、疑難雜癥及焦慮抑郁癥，腦血管疾病的營養調整，危重癥病人的營養支持，各種慢性病的營養調整(糖尿病、高血壓、高脂血癥、高尿酸血癥、脂肪肝)。

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