(3)刮拭順序

　　先刮面部水溝穴，再刮腰背部的夾脊、阿是穴、膈俞、次髎，后刮下肢的委中、陽陵泉。委中放痧。

　　(4)刮拭方法

　　平補平瀉、委中放痧。在需刮痧部位涂抹適量刮痧油。先刮拭面部鼻唇溝中水溝穴，水溝不宜重刮，自上而下來回刮動，至皮膚發紅、皮下紫色痧斑痧痕形成為止。刮拭腰部夾脊穴，重刮，自上而下反復刮拭，中間不宜停頓.出痧。刮拭腰部阿是穴、膈俞穴和次髎穴，重刮，自上而下刮拭，出痧。后刮下肢胭窩部的委中穴，外側陽陵泉穴，不宜重刮，自上而下來回刮動，至皮膚發紅、皮下紫色痧斑痧痕形成為止。委中放痧，針刺前先推按被刺部位，使血液積聚于針刺部位，或直接按揉腘中有絡脈瘀血之處，經常規消毒后，左手拇、食、中三指夾緊被刺部位或穴位，右手持針，對準穴位迅速刺入1～2分深，隨即將針退出，輕輕擠壓針孔周圍，使少量出血，然后用消毒棉球按壓針孔。

　　刮痧治腰酸背痛

　　對于需要長時間維持坐姿的人，如計程車司機、公車司機及長時間坐在辦公桌前伏案工作的人來說，由于不能經常走動，活動筋骨，在長時間維持同樣坐姿的工作形態下，很容易導致頸項僵硬、腰酸背痛和眼睛疲勞，影響工作效率。這時可以采用刮痧的方式減緩酸痛不適的現象。頸項酸痛僵硬的人，可由腦后發際頸椎處往下刮拭到第三胸椎，也就是低頭時頸項上凸出的骨頭(即第一胸椎)，往下至第三胸椎處。刮拭此處可緩解頸項酸痛僵硬的不適感-->>編輯推薦：如何治療腰酸背痛? 。

　　腰背酸痛時可將手伸到背后，用刮痧板刮拭肩胛、脊椎中線旁開1.5寸的膀胱經部位，可活血化瘀，能有效消除腰酸背痛。

　　眼睛酸痛疲勞，可用刮痧板輕刮眉骨。先由內眼角順著眉骨、沿著眉毛刮至眼尾，再閉上眼睛輕輕刮拭眼皮。注意不可太用力壓迫眼球。這種消除眼睛疲勞的方式，不限地點時間，只要覺得眼睛疲勞，隨時可以做，十分有效。

　　腰酸背痛按摩方法：在3分鐘內，用拇指或者食指按揉風池，肩井，大椎等穴位30-50回，以酸脹為好;在5分鐘內，用五指按揉肩胛骨內側緣上下往返4-5次，再分別點按肩外俞，肩中俞，秉風，天宗等穴位30-50回，以酸脹為好;在3分鐘內，分別用食指或者中指掐點前頭點，后頭點，命門點等穴位20-30回，以酸痛為好。

　　在出現相關的亞健康癥狀時，必需先進行確診，以消除其它病患爆發的危險;在家里，可以用光腳的方式，改善足部血液循環，并且使肌肉得到鍛煉;在午休或者晚上睡覺時，要在床下或者被子下墊一些東西將雙腿抬高，用于緩解腿部不適感;在工作之余，每日堅持兩手掌根相互摩擦20回左右。

　　刮痧治療腰痛四步走

　　中醫刮痧治療的疾病種類還真不少，小到頭疼腦熱，大到傷筋動骨。今天小編再大家一招中醫刮痧治療腰痛。刮痧手法一共分為四個步驟：

　　一：刮拭腰部正中

　　二：刮腰部兩側：從腰椎兩側刮向腰骶。力量逐漸加重，每個部位刮20-30次，后3-5次要減輕力量。