雖然便意是忍住了，但是腸道也被這些糞便堵住，從而引發出了便秘的癥狀，如果經常有了便意而忍著的話，那么就經常會出現便秘的癥狀。

　　所以我們有了便意，在條件允許的情況下，千萬不要忍著，否則時間長了，腸道受糞便的刺激將會變得越來越差，導致便秘。

　　4、上廁所干別的事

　　上廁所是我們經常會做的事情，但是人們覺得單純上廁所顯得太過枯燥，于是在上廁所的時候會做些別的事情，比如看書、玩手機等等。

　　雖然看書和玩手機的確可以打發上廁所的時間，但是排便實際上也是需要人“一心一意”才可以的，也就是說，在排便的時候，好不要做其它事情。

　　上廁所看書或者玩手機的時候，此時我們的注意力基本都是在書本和手機上，這樣就導致排便的時間會比平時來得更長，排便量反而會比平時要少。

　　醫學家研究分析，當一個人的排便時間超過了三分鐘，那么糞便對腸道的刺激感將慢慢減輕，直至消失殆盡，此時繼續排便將變得非常困難。

　　所以排便的時候一定不要做其它事情，否則是會引發便秘的。

　　5、運動量匱乏

　　生命離不開運動，運動是我們這輩子必須要做的事情，有了運動的支持，身體才會保持在一個健康狀態下，同樣的，經常運動，身體也就不會出現便秘的癥狀了。

　　但是很多人的運動量真的可以用“匱乏”二字形容，平時忙于工作不說，好不容易有空閑時間了，寧愿跟親朋好友一塊相聚，或者在家里休息，也不愿意去運動，所以說，很多人的運動量是非常少的。

　　如果一個人的運動量很少的話，那么身體的新陳代謝速度要比一般人慢的很多，腸胃的蠕動力也會變差，出現便秘的癥狀也就不足為奇了。

　　經常運動不僅可以預防便秘，而且還可以加速體內脂肪的燃燒，達到瘦身的功效。

　　結語：便秘這種事情很多人都經歷過，也不愿意再經歷了，因為實在是太痛苦了，如果想要自己不再出現便秘的癥狀，就一定要了解為什么會便秘，生活中飲食不要太油膩，同時每天多喝水，有了便意別忍著，上廁所的時候一心一意，每天保持充足的運動量，只要做到這些，你將永遠不會再便秘。