4、供給豐富的維生素

　　維生素D3能調節鈣、磷代謝，促進鈣、磷吸收和骨膠原的合成。中老年人應多曬太陽和食用含維生素D豐富的食物或適量補充維生素D3(魚肝油中含維生素D較多，海魚、魚卵、肝、蛋黃、奶油中也含有維生素D，但蔬菜和谷物中幾乎不含維生素D)。攝入充足的維生素A、K、C和E皆有利于防治骨質疏松。

　　老年人骨質疏松怎么調理

　　老年人骨質疏松在我國是常見的一種骨科疾病，患病后患者帶來很多的疼痛，嚴重時更會影響到患者的生活，而在治療的同時，缺少老年人骨質疏松的調理就有可能會舊病復發。所以大家要對老年人骨質疏松的調理有一定的了解，才能更好的恢復身體。下面就來介紹一下老年骨質疏松怎么調理。

　　1、以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。

　　2、從飲食中攝取足夠的鈣質。

　　3、熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。

　　4、服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠于醋中，若裂成數塊，則較易溶于胃里，若無，應更換其它品牌。

　　5、攝取足夠的維他命D，以幫助吸收鈣質。

　　6、節制使用酒精。

　　7、戒煙。

　　8、限制咖啡因用量。

　　9、不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。

　　10、減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。

　　上述內容所說的就是老年骨質疏松怎么調理的詳細內容，希望大家能明白。只要知道了老年人骨質疏松的調理，才能使患者更好的恢復身體。這些老年人骨質疏松的調理對患者的治療是非常有幫助的，請謹記。祝各位患者能早日康復。

　　結語：骨質疏松的原因上述已經為大家仔細的講解了，如果大家平時有以上的這些習慣的話，一定要及時改正，這樣對于骨質疏松的預防有著很大的好處。骨質疏松出現以后大家要注意自己的飲食，合理的飲食對于骨質疏松的康復有很大的幫助哦!