骨質增生是目前很常見的一種疾病，現在患上骨質增生人群也是很多的。很多人在年輕的時候不知道做好疾病的預防工作，到年老的時候就會出現很多的疾病問題，這樣對于健康有著很大的傷害。

　　骨質增生的出現和很多的因素有關，有些人總是將時間放在工作上面，這樣就會忽視了對健康的“照顧”。對于骨質增生，治療并不是關鍵，關鍵是做好預防骨質增生的工作。今天三九小編就為大家講解一下預防骨質增生的小竅門都有哪些吧。

　　骨質增生不會讓你臥病不起，只會慢慢地消磨你的意志，長期使你處于疲憊狀態。骨質增生與其病發了之后進行長期的治療，不如從小開始對它進行預防。那么怎么預防骨質增生呢?

　　骨質增生的預防

　　對于許多老年人來說，一旦患了骨質疏松癥就有大概給生存帶來極大的未便和痛楚，縱然接納治療本領，見效也不是很抱負。因此周雷指出，與其在老年時下鼎力大肆氣治療，不如在年輕時加以防備。

　　1、在兒童、青少年階段，就應該注意合理膳食營養，多食用魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶、骨頭湯、雞蛋、豆類、精雜糧、芝麻、瓜子、綠葉蔬菜等。

　　2、堅持科學的生活方式，如堅持體育鍛煉，多接受日光浴，不吸煙、不飲酒，少喝咖啡、濃茶及碳酸飲料，少吃糖及鹽，動物蛋白的攝入量也不宜過多。

　　3、在中年時期，每年進行一次骨密度檢查，以便即使發現和治療。對骨量快速減少的人群，應及早采取防治對策。

　　4、對于老年人要加強運動，骨質疏松癥患者要加強運動，運動可使全身和骨骼的血液循環明顯加快，肌肉的收縮和舒張對骨骼有直接刺激作用，這些都能阻止和減慢骨質疏松的進程。在飲食上，可以多吃一些魚類、堅果、豆類、菌類、藻類的食物，這對于骨質疏松癥的發作也有一定的預防作用。

　　骨質增生吃什么食療好

　　骨質增生吃什么好?骨質增生是許多中老年人容易患的疾病，隨著光陰的不停增生，關鍵關鍵的軟骨垂退化，細胞的彈性減小，骨關鍵關鍵在不知不覺中被磨損，許多人容易患上骨質增生，發明骨質增生疾病時，治療顯得非常緊張，那骨質增生吃什么好呢?

　　一、蓮栗糯米糕

　　【材料】糯米粉500克，蓮子60克,栗子(鮮)60克,核桃60克,糖桂花15克，白砂糖50克。

　　【做法】

　　1、將胡桃肉、蓮子、栗子仁煮熟去皮，壓爛成泥為糕粉。

　　2、糯米粉加沸水調和均勻，將糕粉、糯米細粉與白糖拌勻。

　　3、撒入桂花米，放入碗內，上籠蒸1～2小時至熟透，取出。

　　二、羊肉胡蘿卜湯

　　【材料】羊肉(瘦)280克，草果3克，豌豆50克,香菜10克,山藥100克,胡蘿卜150克，蔥白10克,姜4克,黃酒10克,胡椒1克,鹽4克,醋15克。

　　【做法】

　　1、將精羊肉洗凈，去筋膜，切成小塊。

　　2、豌豆洗凈，胡蘿卜切除根，葉及尾尖，洗凈，切成細絲;山藥去皮刮凈，切成小薄片。香菜摘去根和老葉，洗凈;生姜洗凈切片;蔥洗凈，切段;草果仁裝入小紗布袋口內扎口。

　　3、將羊肉塊用沸水焯一下，以去血水和異味，放入鍋內。

　　4.鍋內加胡蘿卜絲、山藥片、蔥白、姜片、黃酒、草果仁布袋、胡椒粉，適量清水，用旺火煮沸，撇去浮沫。

　　5、轉用小火燉至羊肉酥爛，撈去蔥、姜、草果仁布袋，加入豌豆煮沸。

　　6、再加鹽、香菜、醋，調味即可食用。

　　三、鯪魚粉葛豬骨湯

　　【材料】鯪魚640克,葛根960克,豬脊骨480克，蜜棗20克,陳皮5克，花生油100克,鹽5克。

　　【做法】

　　1、魚洗凈，粉葛去皮洗凈切塊，豬骨洗好。蜜棗去核沖洗，陳皮浸軟刮凈。

　　2、煲開水，放入粉葛、豬骨、紅棗和陳皮。另用油鹽將魚煎黃，煮約1小時后放入煲中，再煮1小時便成。

　　結語：骨質增生是常見的疾病，因此大家平時要將骨質增生關注起來，不能忽視了它的存在。治療骨質增生，食療方法是好的方式，上述關于骨質增生的食療方法，大家可以嘗試一下，對于骨質增生的治療有很好的效果哦!