不知道從什么時候開始我們身邊開始流傳出這么一句話：每天走一萬步對身體好處多多，所以越來越多的人以每天走一萬步為目標(biāo)，開始練習(xí)行走，那么每天走一萬步對我們的身體真的是有好處的嗎?每天走一萬步?jīng)]有什么缺點(diǎn)嗎?

　　行走確實(shí)有助于健康

　　堅(jiān)持走路是簡單也是有效的健身方式，現(xiàn)在很多人的工作方式都是坐著，一坐一整天，身體都僵硬了，并且全身會出現(xiàn)一些小疙瘩，堅(jiān)持步行就能有效的預(yù)防這一點(diǎn)。

　　首先就是放松脈搏，經(jīng)常不動彈我們的脈搏也是容易僵硬的，每天都堅(jiān)持走路，那么我們的全身就會放松了。

　　其次就是增強(qiáng)我們的心臟功能，醫(yī)學(xué)上講走路能讓心臟跳的更加有力，而且還能增強(qiáng)我們身體的血管的彈性，減少血管破裂的可能性，所以說步行是可以增強(qiáng)全身的彈性的。

　　除此之外，走路還能增加我們的肌肉力量，生活沒有規(guī)律的話，會導(dǎo)致我們?nèi)淼募∪饨┯矝]有彈性，經(jīng)常走路也會讓我們的關(guān)節(jié)變的更加靈活起來。

　　而且走路還可以保持身材，讓我們的體形更加美麗，還能排出我們身體里面的垃圾和血液里面的垃圾，減少我們的腹部脂肪，保持體形的完美，還能讓我們的氣血變的更加暢通，人也會變的更加愉快。

　　每天走一萬步會不會傷害到膝蓋

　　其實(shí)走一萬步真的沒有那么難，每天走一萬步并不是讓我們每天跑一萬米，一萬步我們出去散散步基本上就回來了，刻意的走路也是可以的。

　　走一萬步，并不是跑一萬步，跑步的話是要循序漸進(jìn)的，因?yàn)橥蝗慌艿锰嗍侨菀讚p傷膝蓋的，但是走路不會，所以說走路對我們的身體健康真的是有好處的，每個人都可以練習(xí)走路，走路的姿勢對了，也有助于塑造我們的身形。

　　如何正確練習(xí)行走

　　其實(shí)我們可以每天堅(jiān)持快走四十分鐘，這種運(yùn)動方式強(qiáng)度也不大，對很多人都有著很不錯的鍛煉效果，但是我們在走路的時候一定要注意腳步要正，曲臂擺。

　　人在走路的時候，都會有一點(diǎn)輕微的外八字，這對我們的身體也是會造成影響的，需要及時調(diào)整，用不良的走姿鍛煉，不但起不到健身的效果，還會加重對關(guān)節(jié)和膝蓋的損傷，所以學(xué)走路鍛煉之前，先練好走姿吧。

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