都說一天之計在于晨，所以很多人都喜歡在早上的時候進(jìn)行跑步，早上跑步的好處是什么?很多人都知道跑步可以減肥，這個是真的嗎?大部分堅持晨跑的人，都是在早上剛起床的時候，什么都不吃出去跑步，早上空腹跑步好嗎?想知道一定要繼續(xù)看哦。
早上跑步的好處
1. 保持好的身材
如果我們每周能堅持三次晨起跑步，可以抑制肥胖的出現(xiàn)。即使我們在平時的時候不控制飲食也沒有關(guān)系，不會長出難看的小肚腩。
2.記憶力更好
堅持晨跑的人，心腦血管的彈性也會更好，血液循環(huán)也更加通暢。已經(jīng)有明確的數(shù)據(jù)顯示，堅持跑步運動的人每立方毫米血液中的紅血球比一般人多100～150萬個，血液的循環(huán)量也比較一般人要多出好多。新增的紅血球和血循環(huán)量能夠向大腦組織提供更充足的氧氣和營養(yǎng)，這樣大腦更能活動自如，思維更加敏捷。
3、皮膚更好
我們?nèi)绻刻於寄軋猿殖颗埽瑢ζつw也有很大的好處，有助于抵抗衰老，可以讓皮膚看起來更年輕，甚至年輕十歲。跑步的時候可以加快血液的循環(huán)，改善肌膚的新陳代謝。
而且運動時，汗液能夠帶走很多毛孔內(nèi)的污垢。很多粗大的毛孔和痘痘問題都是因為這些污垢堆積造成的。這些污垢清除之后，相對應(yīng)的皮膚問題自然就會改善甚至消失。
4.減少乳腺癌和其它癌癥的發(fā)病率
對于女性來說，減少乳腺癌和其它癌癥的發(fā)病率與參加運動的數(shù)量和強(qiáng)度有很大關(guān)系，定期參加鍛煉包括跑步鍛煉，特別是進(jìn)行每周4小時以上跑步等運動的女性，比那些常年在單位與家中久坐的女性發(fā)病率要低37%。
5.保持骨骼健康
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實，人體在30歲后骨密度會以每年0.75%-1%的幅度減少，而跑步等利用自體負(fù)荷的運動是強(qiáng)健骨骼的有效方式。
6.遠(yuǎn)離高血壓和糖尿病
經(jīng)常跑步可以降低靜息時候的血壓，并預(yù)防和治療糖尿病。一般來說，積極運動的女性比缺乏運動的女性患心血管病的概率要低54%。
7.緩解來大姨媽前的不適感
女性持續(xù)進(jìn)行3個月的有氧跑步鍛煉，可有效緩解經(jīng)前綜合癥。
8.延長壽命
長期堅持慢跑鍛煉的人，死亡率比其他人低63%。每周進(jìn)行約32公里的跑步鍛煉，可以平均消耗2000卡以上的熱量，平均壽命也會增加約3年以上。更重要的是，跑步鍛煉可以讓你更有生命力，更美麗和積極健康。
只要堅持跑步是可以減肥的，有幾條注意事項：
