現(xiàn)在很多人都有早上跑步的習慣，他們認為早上跑步會對身體有所幫助，在早上跑步的確會給身體帶來很多的好處，晨跑能夠幫助人們減肥，還可以增強耐力。大家要知道在跑步的時候有一些禁忌要了解，跑步之后吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。
第一，晨跑可以減肥
有很多人在早上跑步是為了減肥，所以多數(shù)人選擇跑步的原因，就是因為這項運動能夠燃燒卡路里，也就是人們常說的減肥。有研究顯示，并且還有專家認為早晨空腹跑步比其他時間燃燒更多的卡路里，這樣能夠起到非常好的減肥效果。
人體的新陳代謝開始的非常早，而且跑的時間夠長，長時間下去就能夠消耗更多的脂肪。早上的時候空腹跑步，你的就得消耗胃里僅有的能量，要知道空胃正是你身體里存儲脂肪的地方。想要讓自己的減肥更有效果，讓跑步成為你一天里第一件事。
第二，晨跑可以平和心境
有很多跑步者都有這樣一個觀點，就是跑步能夠清空思緒，還能夠繼續(xù)創(chuàng)造力。大家在跑步的時候發(fā)散思維，問題就會解決，觀點會綻放。會有這樣的效果，主要與內(nèi)啡肽的釋放有關，這個物質(zhì)能夠給人們的心帶來平和、安靜和清新的效果。
第三，晨跑開啟每天的新動力
早晨跑步，所有逃避運動的典型借口(比如沒有時間啦、工作后太累啦或者不能和親人共處啦)都可以靠邊站了?，F(xiàn)在那些工作之余的時間都可以用來打理別的事情，或者窩在沙發(fā)上，完全不會有負罪感。早晨就完成鍛煉，也會讓你開啟一天的持續(xù)動力，那些其他通常不愿做的重要工作，你也不會再找借口。
第四，晨跑可以少吸尾氣
早起跑步的好處之一是，你可以在大車小車上路污染你前開始運動。交通工具的尾氣會增加心臟疾病和癌癥的危險，所以如果你想呼吸新鮮的空氣，一清早就穿上你的跑鞋吧。
第五，晨跑更能鍛煉耐力
跑的更遠：這是顯而易見的，空氣不禁新鮮，陽光還沒烘烤路面時，溫度也比較低。早晨跑步是避免炎熱、潮濕天氣和中暑的好辦法。在涼爽天氣下運動，通常比在熱天跑的更遠一點。 有這些早起跑步的好處，今晚就定好鬧鐘吧。
1、在大霧中跑步
霧中含有許多有害物質(zhì),如酸、堿、鹽、胺、苯、酶等,同時還粘帶有一些灰塵、病原微生物及寄生蟲卵,人在霧中跑步,容易引起鼻炎、喉炎、氣管炎等一些過敏性疾病。而且由于霧中氧氣稀薄,會導致機體供氧不足,因而出現(xiàn)胸悶,乏力等不良反應。此外早晨跑步不宜過早,因為過早外出跑步,夜間空氣中的許多有害物質(zhì)尚未散去,吸入這些有害物質(zhì)會對身體健康不利。
