跑步的好處有很多，這一點大家都是聽說過的吧！但是具體的好處有哪些，可能又說不上來了。跑步的時候存在一定的禁忌，并不是所有人都適合跑步的，如果勉強跑步可能會導致不好的后果，今天的文章一定要仔細看。

　　跑步的禁忌

　　嚴重肥胖者

　　雖然說跑步可以減肥，但是跑步會更加適合那些輕度肥胖的人群，也就是我們常說的微胖人士，當體重已經超標的比較嚴重的時候，就不要跑步了。體重會給膝蓋造成較大的壓力，這個時候跑步很容易讓膝蓋受傷，希望大家注意。

　　膝關節曾受過嚴重傷害者

　　膝關節不好的人，比如說曾經受過傷或者是患有關節炎等疾病的人，也是不能跑步的。因為跑步會對于膝蓋造成一定的刺激，可能會讓關節出現嚴重的疼痛，造成病情加重等問題。這類朋友，建議選擇一些其他的運動項目。

和嚴重肥胖人士一樣，選擇那些對于膝蓋的壓力比較小的運動項目就可以了。比如說游泳、乒乓球和瑜伽等，這樣的運動項目都是很好的。等到自己的體重控制下來了，或者是膝蓋的功能得到提升了，再去考慮跑步。

　　糖尿病患者

　　糖尿病患者在打針胰島素后，不適宜馬上進行跑步，防止呈現低血糖狀況。而重癥糖尿病患者，在沒有打針胰島素時或呈現急性感染發熱狀況時，也不適宜跑步。

　　因為當患者的胰島素水平特別低的時候，體內的能量也會不足，不能夠為跑步提供足夠的支持。這時候我們的身體會消耗體內的脂肪來提供熱量，這對于健康的人們來說就達到了減肥的作用，但是對于糖尿病患者來說會代謝出酮體，造成中毒的后果。

　　心血管疾病患者

　　眾所周知，跑步是一項有氧運動。跑步過程中需求耗費很多氧氣，而且耗費糖分、脂肪和蛋白質為身體供能。跑步速度加速，心率加速，心臟的泵血量就會添加，這樣會對心臟和血管形成擔負，增大心血管疾病患者的運動危險。