很多人都喜歡早上的時候跑步，并且也養成了這樣的習慣。早上跑步能夠為身體帶來很多比較好的功效，它可以幫助人們減肥，還能夠改善體質。要知道跑步是有一些禁忌的，大家要特別的注意一下，跑步的朋友吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。

　　早上跑步的好處

　　第一，晨跑可以減肥

　　現在很多人跑步不是為了身體健康，多數人都是為了能夠減肥。多數人主要是通過跑步來燃燒卡路里，這樣能夠起到比較好的減肥效果。并且還有一些專家認為，早晨空腹跑步比其他時間燃燒更多的卡路里，所以跑步能夠幫助人們減肥。

　　人體的新陳代謝開始是非常早的，大家在跑的時候，只要時間夠長，這樣就能消耗更多的脂肪。大家癌跑步的時候空腹，就得消耗胃里僅有的能量，空位是身體里存儲脂肪的地方。所以說這樣減肥更有效果，讓跑步成為你一天里第一件事。

　　第二，晨跑可以平和心境

　　很多跑步的人都同意一個觀點，就是人們在跑步的時候能清空思緒，繼續創造力。大家在跑步的時候看風景，問題就會解決，觀點會綻放。這一點主要與內啡肽的釋放有關，身體中的這種荷爾蒙會給身心帶來平和、安靜和清新的效果。

　　為什么不在一天的清早就沉浸在強大的內啡肽里呢?如果你知道講面對難熬的一天，一個好辦法就是先發制人，早晨出來跑步。試試看，你會發現工作時會比原來少許多壓力。

　　第三，晨跑開啟每天的新動力

　　早晨跑步，所有逃避運動的典型借口(比如沒有時間啦、工作后太累啦或者不能和親人共處啦)都可以靠邊站了。現在那些工作之余的時間都可以用來打理別的事情，或者窩在沙發上，完全不會有負罪感。早晨就完成鍛煉，也會讓你開啟一天的持續動力，那些其他通常不愿做的重要工作，你也不會再找借口。

　　第四，晨跑可以少吸尾氣

　　早起跑步的好處之一是，你可以在大車小車上路污染你前開始運動。交通工具的尾氣會增加心臟疾病和癌癥的危險，所以如果你想呼吸新鮮的空氣，一清早就穿上你的跑鞋吧。

　　第五，晨跑更能鍛煉耐力

　　跑的更遠：這是顯而易見的，空氣不禁新鮮，陽光還沒烘烤路面時，溫度也比較低。早晨跑步是避免炎熱、潮濕天氣和中暑的好辦法。在涼爽天氣下運動，通常比在熱天跑的更遠一點。

　　跑步的禁忌

　　1.臨跑前忌吃

　　理論上，跑者應是在意時間的族群。因此「看表」操課對你來說應該不難。既然這樣，跑前1.5小時內就別吃了吧!臨跑前還吃東西的話，小心邊跑邊胃痛還邊想吐。做到這點對習慣下班后夜跑的跑者來說不難，但要是你習慣晨跑，好的方法就是跑完再吃早餐，別因為餓而跑前先喝高蛋白補給飲料。

　　若怕饑餓或血糖太低，可以喝些運動飲料、或果凍能量飲品等方便快速消化的即時補充品。

　　2.忌過度靜態伸展