現(xiàn)在很多人有早上跑步的習(xí)慣，堅持早上跑步其實對人體還是不錯的，它能夠為身體帶來很多好處，可以幫助人們減肥，還能夠鍛煉體力。早上跑步其實有很多的禁忌，人們在平時要特別的注意一下，跑步后吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。
第一，晨跑可以減肥
對于想要減肥的人來說，可以選擇在早上跑步，多數(shù)的人跑步的主要原因是燃燒卡路里，這個也就是人們說的減肥。并且有一些專家和研究顯示，甚至認為早晨空腹跑步，減肥的效果會比其他時間燃燒更多的卡路里，大家可以選擇早上跑步。
人體中的新陳代謝開始的很早，人們跑步的時間比較長，就能夠很好的消耗更多的脂肪。在平時如果人們空腹跑步，就得消耗胃里僅有的能量，要知道人體的腸胃是身體里存儲脂肪的地方。如果想要減肥更有效果，讓跑步成為你一天里第一件事。
第二，晨跑可以平和心境
多數(shù)的跑步者都同意的一個觀點，就是跑步能夠清空思緒，可以繼續(xù)創(chuàng)造力。當(dāng)大家在跑步的時候，問題就會解決，觀點會綻放。這一點很有可能與內(nèi)啡肽的釋放有關(guān)，它是一種荷爾蒙，并且會給身心帶來平和、安靜和清新的效果。
第三，晨跑開啟每天的新動力
早晨跑步，所有逃避運動的典型借口(比如沒有時間啦、工作后太累啦或者不能和親人共處啦)都可以靠邊站了。現(xiàn)在那些工作之余的時間都可以用來打理別的事情，或者窩在沙發(fā)上，完全不會有負罪感。早晨就完成鍛煉，也會讓你開啟一天的持續(xù)動力，那些其他通常不愿做的重要工作，你也不會再找借口。
第四，晨跑可以少吸尾氣
早起跑步的好處之一是，你可以在大車小車上路污染你前開始運動。交通工具的尾氣會增加心臟疾病和癌癥的危險，所以如果你想呼吸新鮮的空氣，一清早就穿上你的跑鞋吧。
第五，晨跑更能鍛煉耐力
跑的更遠：這是顯而易見的，空氣不禁新鮮，陽光還沒烘烤路面時，溫度也比較低。早晨跑步是避免炎熱、潮濕天氣和中暑的好辦法。在涼爽天氣下運動，通常比在熱天跑的更遠一點。
忌不做熱身運動
在體育鍛煉前做些簡單的四肢運動，對安全有效的鍛煉身體有好處。因為在寒冷的冬天，人體因受寒冷的刺激而使肌肉、韌帶的彈性和延展性明顯降低，全身關(guān)節(jié)的靈活性也較夏秋季節(jié)差得多。鍛煉前不做準(zhǔn)備運動，則易引起肌肉、韌帶拉傷或關(guān)節(jié)扭傷，致使鍛煉不能正常進行。
