基本來(lái)說(shuō)，每天實(shí)際走了6000步，控制在十幾里路，已經(jīng)能夠滿足身體的需要了，這種步行方式，可以好保健身體，并不是說(shuō)步行距離越長(zhǎng)，鍛煉效果越好，如果步行距離太長(zhǎng)，反而會(huì)把膝蓋、關(guān)節(jié)磨損了，對(duì)健康反而不利。

　　因此，每天在步行的時(shí)候，走6000步，能滿足身體需要。當(dāng)然，這里說(shuō)到的步行，需要注意這幾個(gè)方面。首先是每天都走6000步，不要認(rèn)為今天多走2000步，明天可以少走2000步，這樣做法無(wú)疑是不合適的，一定要每天達(dá)到6000步，貴在堅(jiān)持。

　　其次，在步行的時(shí)候，應(yīng)該走在平坦的路面，不建議大家走在坑坑洼洼的地方，企圖通過(guò)走在鵝卵石路面上，按摩腳底是很難實(shí)現(xiàn)的，不建議大家這樣做，最好還是走在學(xué)校操場(chǎng)上，塑膠跑道最合適。

　　最后，在步行的時(shí)候，不能太慢，保持一分鐘走70—80步就合適，也不建議大家競(jìng)走，競(jìng)走的方式，過(guò)于激烈，會(huì)刺激心跳，反而不健康。

　　值得注意的是，步行也屬于一種運(yùn)動(dòng)，只要是運(yùn)動(dòng)，都會(huì)讓人出汗，因此在步行結(jié)束后，建議大家一定要多喝水，補(bǔ)充丟失的水分，也可以喝點(diǎn)淡鹽水，達(dá)到補(bǔ)充電解質(zhì)目的，不建議大家喝冷飲，看似很涼爽，但卻會(huì)損傷脾胃，對(duì)健康會(huì)造成很大的隱患。

　　如果你查出了高血壓，不妨在平時(shí)堅(jiān)持步行，達(dá)到護(hù)理身體目的，堅(jiān)持步行，能夠起到降血壓作用，前提是天天都要步行，并且，6000步最合適，在步行過(guò)程中，需要注意很多細(xì)節(jié)，看似不起眼，卻非常關(guān)鍵，一旦忽視了，會(huì)造成更大的麻煩，帶來(lái)大隱患，照著做，身體不會(huì)太差。