因為現在各種社交軟件都出了檢測步數的功能，比如微信運動、QQ運動、微博運動等等，每個人都可以在這上面查看自己今天走了多少步，很多人因為看到今天走了好多步，都認為應該會有減肥的效果吧，有瘦那么一點吧，但是一段時間下來才發現，不是不是所有人都瘦了的，每天步行一萬步，真的可以減肥嗎?那那些瘦的人都是怎么走的呢?瘦不下來的人又是怎么一回事呢?我們來了解一下。
減肥的原理來自消耗攝入的能量，所以大多數人都認為每天走一萬步就已經可以消耗很多熱量了。其實并不是的，一個成年人每天大概需要攝入兩千卡的熱量，日常的新陳代謝可以帶走一千八百卡，剩余的兩百卡就需要我們進行運動將其消耗掉了。
舉例幾個零食中的卡路里
55克的薯片，135克的面包，79克的爆米花，435克的葡萄，105克的甜甜圈，500毫升的奶茶。這些零食的卡路里全是300大卡。而我們每天正常走路消耗的熱量也就只有300大卡，也就是說，平時隨便吃點零食就抵消掉了走的一萬步。
如果每天不吃零食，除了一日三餐，沒有其他熱量的攝入的，是可以做到減肥的。但是經過調查，以為正常成年人每天累積的平均步數在6500步左右，根本達不到減肥需要消耗的卡路里標準。
