心肺功能加強，有助于身體健康，通過跑步可以加強心肺活力，促使心臟造血能力提升，不斷提高呼吸能力，心肺功能加強，會發現血液處于充盈狀態下，呼吸順暢，血液流動速度加快，還可以把血管中垃圾清理干凈。
在跑步的時候，會有心曠神怡的感覺，這種感覺，由內而外散發出來，給人一種自信，尤其是本身性格懦弱的人，當長時間堅持跑步，并且能夠堅持下來，會發現身體有了不一樣的感受，更加積極樂觀，心態變得更好。
養成晨跑好習慣，會讓人改變了之前慵懶的感覺，有很多人特別懶惰，喜歡睡懶覺，通過晨跑，會發現不再有睡懶覺的惡習，養成早睡早起的方式，遠離懶散，對于生活、工作也更加積極。
任何運動，都能讓身體活力更強，跑步也是如此，通過跑步，會讓人身體活力更足，更有激情，即使年齡大了，但是心態不老，借助于跑步，可以達到延緩衰老的目的。
不論男女，過了50歲，如果堅持晨跑，每天跑5公里，這些好處將會悄悄出現，希望你能堅持，通過跑步，不斷改善身體、促使身體向更好的方面發展，對于剛開始不適應5公里的人，可以從3公里開始，一個月后，把跑步距離提升，每次跑步前，最好先伸胳膊、踢踢腿，做好熱身運動，以免出現不適。
