進入到秋季后，由于氣溫持續走低，很多人往往會沒有了鍛煉的激情，變得懶散起來，提到運動，就拿天氣冷作為借口。其實秋季是非常適合運動的，因為沒有春季的乍暖還寒，沒有夏季的潮濕悶熱，更沒有冬季那樣的寒徹凍人，所以秋季可以說是一年四季中適合運動鍛煉的季節。不過在秋季運動的時候也要做好這四件事情，否則受傷的只會是你的身體。
一、做好保暖工作
進入到深秋，溫度越來越低，此時運動不能與夏季運動相提并論，但是很多人往往在運動到興奮的時候就會脫去外衣，穿著一件單衣在那運動，更有的人運動到興奮的時候會直接赤裸上身，看上去好像非常熱，殊不知這樣是容易生病的。
在運動的時候，由于體內的新陳代謝加快，所以不管是春夏秋冬，身體都會有出汗的時候，只不過深秋時節氣溫較低，所以出汗的時間可能比較晚。但是此時出汗的話一定不要把外衣脫掉。
因為深秋天氣很冷，在運動的時候，因為身體有熱量，可能感覺不到寒冷，但是寒氣實際上已經侵襲了身體，如果在運動停下來休息的時候還不做好保暖工作，加上汗液蒸發較快，所以很快就會感到冷，身體也會因為寒氣出現腹痛、腹瀉、感冒、發燒等疾病，讓人非常難受。
二、一定要多喝水
從悶熱的夏季進入秋天，雖然氣溫變涼了，但是在運動過程中還是要多喝水，因為多喝水不僅可以給身體補水，另一方面也是為了去秋燥。
進入到秋季后，很多人會發現氣候非常干燥，很多人體內容易積一些燥熱，而且秋季空氣中濕度減少，容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻子出血、大便干燥等癥狀，所以多喝水是去秋燥的好手段。
不僅如此，在運動的時候，身體因為要大量出汗，體內的水分也是會加劇流失，喪失的水分會加重人體缺乏水分的反應，這樣反而會加劇秋燥癥狀，讓人“火氣沖天”，所以，秋季運動后一定要多喝水，同時也可以多吃梨、蘋果、乳類、芝麻、新鮮蔬菜等柔潤食物，來保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉腫痛。
不過這里要注意的是，運動完后千萬不要喝冰水，有的人為了貪涼，喜歡在運動完后喝冰水，看似冰爽十足，實際上對身體非常不利，這是因為運動后全身血液進行了重新分配，大量血液涌向肌肉和體表供應運動之需，而消化器官則相對血液較少。此時如果飲用冰水，由于溫度過低，強烈刺激處于暫時貧血狀態的胃，損傷其生理功能，出現胃痛的現象，并且進一步會引起慢性胃炎、胃潰瘍等疾病，所以補水還是以溫開水為好。
