三、熱身工作少不了

　　很多人在運動的時候，都會忽略一點，就是不管是什么運動，其實都是需要先熱身的，尤其是秋季運動，熱身工作更是必不可少的。

　　人的肌肉和韌帶在秋季氣溫較低的情況下會反射性地引起血管收縮、黏滯性增加，關節的活動幅度減小，韌帶的伸展度降低，神經系統對肌肉的指揮能力在沒有準備活動的情況下也會下降，可以說，這個時候的人體變得有些“僵硬”。

　　如果在運動前不做好熱身工作，那么就會非常容易引起關節韌帶拉傷、肌肉拉傷等，所以我們運動的時候，經常會看到運動場上一些人會受傷，此時的運動對他們來說就嚴重影響日常的生活，成了一種傷害。

　　運動之前，做好一些熱身工作，我們可以適當轉動下手腕，腳踝，同時可以做一下屈膝抱腿工作，一方面可以活動筋骨，另一方面也可以使關節變得靈活有彈性，這樣在運動的時候就不會容易受傷了，我們運動也會更加靈活和快樂。

　　四、運動前要吃好

　　運動前到底要不要吃東西，有人說運動前要吃東西，只有吃飽肚子了，才有力氣去運動;而反對的意見則認為吃東西會發胖，此時運動不僅難以消耗掉攝入的熱量，而且也會引起胃下垂。

　　其實小編的建議就是運動前一定要吃點東西，這是因為空腹運動的情況下，本身身體血糖就比較低，此時再運動的話，那么低血糖的癥狀將會加劇，這樣對身體健康是非常不利的，運動過程中暈倒的可能性也是會有的。

　　但是運動前也一定不能吃太飽，這樣對胃部消化也會帶來負擔，而且也容易引起胃下垂，所以稍微吃一點就好。

　　但是運動前的飲食一定要注意，千萬不能吃那些高熱量且不易消化的食物，比如油炸食品，小編在運動前就經常看到不少人吃一塊炸雞，認為這樣可以提供熱量，又可以填飽肚子，殊不知這樣的垃圾食品熱量極高，需要大量的運動才能將熱量消耗掉，但是秋季其實并不適合大量運動，否則身體是會吃不消的，這樣就導致身體攝入的熱量大于消耗的熱量，身體也就會發胖了。

　　如果在運動前肚子餓了，小編推薦大家吃香蕉，因為香蕉有著很高的營養價值，而且香蕉可以為人體補充電解質，這樣我們在運動的時候就不會容易累了。更重要的是，香蕉熱量低，所以吃完香蕉根本不需要擔心會發胖，加上香蕉富含鎂元素，吃完后令人心情愉悅，吃完香蕉再去運動就會覺得非?？鞓罚赃\動前餓肚子的人不妨吃些香蕉吧。

　　結語：生命在于運動，運動的好處其實我們都會知道，加上秋季氣溫適宜，所以秋季是非常適合我們運動的。但是在秋季運動的時候我們也要注意上面小編說的四件事情，否則我們的身體會受傷，這樣的運動也不會讓我們快樂。