選擇合適天氣
有的人下雨天不會出去鍛煉，其他氣候便照例前往。可事實上，霧天好避免進行戶外鍛煉，尤其在冬天，這種天氣是非常的常見。
首先，霧天水汽是很重的，空氣冰冷潮濕，沾到人的皮膚上會使毛孔遇冷收縮，從而導致人體因鍛煉產生的熱量散發受阻，造成體內的熱平衡失調，從而不但影響鍛煉效果，還會讓人感到四肢乏力，容易患病。
其次，在霧天的時候，空氣中水汽大，不易升空排散，其中的污染物與水蒸氣相結合，大部分都會聚集在人們經常活動的高度。而且，一些有害物質與水蒸氣結合后，毒性會變得更大，如二氧化硫會變成硫酸等，因此霧天空氣的污染比平時要嚴重的多。在霧天鍛煉，就會大量的吸入這些有毒有害物質，從而影響健康，得不償失。
運動要適宜
有的人鍛煉處于一種盲目跟風的狀態，其實可能自己并不需要。但是大多數人都是帶著一種目的去鍛煉，有的人是為了身體保健，有的人則是為了減肥。減肥是許多人的痛處，卻也是身體可能受傷的“元兇”。
為了減肥，很多人在鍛煉的時候求成心切，所以會不知不覺的提高鍛煉量，把自己搞的筋疲力盡，認為這有這樣才能更好的減肥，起到減肥和鍛煉兩不誤的效果。其實這樣做不但沒有必要，運動的效果也未必很好。
事實上，因為人體在人的正常生活中會形成一定的承受度，運動時，人的活動量比日常活動要劇烈點，但應該維持在這個承受度以下，這樣才能既達到鍛煉的目的，有不至于損傷身體。
如果盲目的追求運動量，超過身體所能承受的限度，就不但不會起到健身的效果，而且還會導致體力透支、周身疼痛，對健康可以說是毫無益處的。
結語：所以說，雖然鍛煉是非常重要的，但是方法一定要正確。看了本文的介紹，對于鍛煉的時間，鍛煉的量等應該都有了一定的了解。這些方式都在一定程度上幫助你獲得更好的鍛煉效果，只要多加注意和堅持，擁有好的身體不再難。
