春季的到來，很多人選擇到戶外進行徒步鍛煉，甚至是風雨無助，在雨天進行戶外徒步，那么雨天徒步要注意什么呢?戶外徒步技巧又有哪些呢?今天就介紹一些關于戶外徒步的健身常識，其中還包括了戶外徒步鞋的選擇，一起來看看吧。

　　確實，人們在雨天徒步時會有另一番的風味，但是在雨天進行戶外徒步的一些注意事項卻不能忽略不計，下面就為您介紹一些雨天徒步的常識。

　　雨天進行戶外徒步時要注意什么

　　1、雨天在外面活動不要打雨傘，拿傘就不能空手了，戶外活動尤其要這樣注意。

　　2、雨衣不能太長，好是衣服和褲子的，這樣活動方便。

　　3、雨天要穿雨鞋，如果是穿其他的鞋子在雨天走路時間太長的話，那么在出汗的時候就不能保持鞋子的通風、干燥，在不能換鞋子襪子時，對我們的腳也是不好的。

　　4、戶外活動時，不要怕濕鞋子和大腿下邊。在雨天徒步，要能不怕濕鞋。或者多帶一雙雨鞋、沙灘鞋。不下雨的時候換換，這樣會更好，更有精神走遠路。戶外活動都是這樣能面對風雨的。有的環境不同，要穿靴子來保護。

　　5、在風雨中行走，好的是人的身體沒有其他東西暴露在外面，戴眼鏡的就不同了。要注意眼鏡，好還要有個帽子，能遮住眼鏡上邊一點的地方。

　　雨衣也許遮不好，因為眼鏡的位置要高點。走路的時候也會被風吹起，看不好前邊的路。戴眼鏡的人可先戴一頂棒球帽再外罩雨帽，視線會更好。

　　6、要注意包能被雨衣蓋住，盡量少帶東西。物品要裝好，知道是雨天就不能帶大的東西。第一是因為容易淋水，第二是因為目標大了容易被風吹倒。

　　包無論防水不防水，東西裝進去之前，都要用塑料袋包裝好。貴重的東西要多包幾層，藥品、底片、火柴等也做好防水。

　　7、在雨天注意攝像和拍照的防水，以及在攝像和拍照的時候要站在絕對防水的地方，不能讓人給你打傘，否則他注意別處的時候，或者發生意外時，雨水淋了機器。

　　8、隨身帶的東西，手機等等，要能關閉。在雨天少用或者不用手機。任何情況下都不用。只要下雨就不要打手機。

　　9、下雨天穿的衣服，只要允許，都要穿快干的。天冷就帶個換的內衣服。一般多帶個長衫就可以了。

　　10、雨天走路褲子容易濕，如果可以，就要把褲腳都卷起來。不要太高，也不要在乎衣服濕不濕，走好路才是重要的。

　　11、雨天穿沙灘鞋舒服，不過沙灘鞋鞋底太硬，走久了絕對腳會起泡，是個問題。好是有雙防雨的波鞋，可以選擇舒適防滑的坡跟涼鞋，腳底和地面隔著一個坡跟的距離，只要不用蹚水，下雨天穿完全不會濕腳。

　　但是穿涼鞋除了容易弄濕腳丫子這個缺點外，還有就是容易被路邊的樹枝或小石子刮傷腳趾頭。如果是透氣的，還得多帶幾雙襪子。

　　12、雨具永遠要放在方便拿取的地方，如背包側袋、頂袋。遇雨馬上穿雨具，淋濕后再穿就來不及了，貼著濕冷衣物的皮膚失溫極快。

　　13、將地圖放在雨衣口袋等方便取的地方，并作好防潑水處理。

　　14、短綁腿可防止雨水從褲管滑進登山靴內部。

　　15、背包應加罩防水罩，如長期雨中行走，背包內的衣物、睡袋等要用防水袋或塑膠袋包好。

　　戶外徒步鞋的選擇

　　1、就高不就低原則

　　如果你對自己去的地區地形特征不甚了解，那么在選擇鞋子時應是就高不就低，寧可選高一檔次的系列。

　　假如在徒步系列和穿越系列拿不定主意，那么就應該選穿越鞋，充其量是穿著感覺重一些，卻可更好地保護你的腳，因為在抗沖擊力或支撐力上，高檔的戶外鞋總會對腳給予更好的保護。