戶(hù)外徒步的好處對(duì)我們來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是強(qiáng)身健體、釋放壓力的好選擇。但是一些特殊情況下的戶(hù)外徒步還是需要我們小心對(duì)待的。那么徒步注意事項(xiàng)有哪些呢?今天就為大家講解關(guān)于不同地方的徒步常識(shí)。

　　戶(hù)外的世界是未知的，既神秘又驚險(xiǎn)，因此了解一些基本的徒步常識(shí)可以幫助我們更好的面對(duì)不同地域進(jìn)行徒步的情況。

　　各種地方徒步常識(shí)

　　1、平原徒步

　　這些地方主要是一些好的風(fēng)景區(qū)、古鎮(zhèn)、遺址等，比較輕松、安全，行前有張地圖，便可以走天下。徒步其間可以領(lǐng)略到田園的美景、古鎮(zhèn)的古樸、遺址的滄桑。

　　2、山嶺穿越

　　時(shí)而攀越，時(shí)而探谷，時(shí)而涉溪，行前好有張山勢(shì)地形圖，帶好攀巖的裝備，找個(gè)向?qū)А４┰狡渲锌梢灶I(lǐng)略到攀巖的刺激、探谷的神秘、涉溪的樂(lè)趣。

　　3、長(zhǎng)城穿越

　　在我國(guó)穿多的就是這個(gè)長(zhǎng)城穿越了，行走在前人用血筑起的脊梁，了解長(zhǎng)城的歷史以及供給的村落，不要人為的進(jìn)行破壞。穿越其中可以領(lǐng)略到古人的偉大、歷史的偉大。

　　4、江河徒步

　　需要有莫大的勇氣和耐力，徒步江河，跨越的地區(qū)多，行前一定要了解不同地區(qū)的風(fēng)俗，以及詳細(xì)的資料。穿越其中你可以領(lǐng)略到江河是如何養(yǎng)育兩岸的人們，了解兩岸的民情民俗以及人們又是如何回報(bào)它們的。

　　5、草地穿越

　　春天是草地徒步的佳時(shí)節(jié)，小心泥潭，沼澤，行前了解徒步區(qū)域的情況，找個(gè)好的向?qū)橹匾４┰狡渲锌梢灶I(lǐng)略到野花的爛漫、鳥(niǎo)類(lèi)　的舞姿、田野的空曠。

　　6、環(huán)湖徒步

　　它的行程就像圣徒的黑心山，為了一種信念，為了一種執(zhí)著，徒步環(huán)湖需要準(zhǔn)備的就是一張地圖和所需的裝備，沿湖一般都會(huì)有居民，只要了解他們的習(xí)俗，很容易相處。環(huán)湖徒步你可以領(lǐng)略到不同的美景，不同的民風(fēng)。

　　7、古道徒步

　　不用說(shuō)這是一種文化之旅，要想通過(guò)它，就得了解它的歷史文化淵源，要有強(qiáng)健的體魄去面對(duì)驚險(xiǎn)的旅程。穿越其中你可以領(lǐng)略到古人的生活艱辛，歷史的足跡以及一些可歌可泣的人文故事。

　　戶(hù)外徒步注意事項(xiàng)

　　1、出發(fā)前應(yīng)對(duì)所需要經(jīng)過(guò)的地區(qū)各方面的情況、自己的身體狀況(例如有下肢血管病、皮膚潰瘍及扁平足癥者不宜徒步旅行)以及當(dāng)時(shí)的氣候條件有所了解。

　　2、好是結(jié)伴而行，至少是3個(gè)人以上，途中可以互相幫助、互相照顧。但又好不要人太多，否則互相干擾，行動(dòng)不便。行李帶得少而輕，但一定要帶一些常用藥。

　　3、團(tuán)體行走時(shí)，每個(gè)人走路都不一樣，有人快，有人慢。預(yù)防發(fā)生意外事故，團(tuán)體速度不宜太快，不妨一面欣賞周?chē)娘L(fēng)景，一面悠閑的走。領(lǐng)導(dǎo)人要注意前后隊(duì)伍速度。

　　4、要掌握步行速度，開(kāi)始行走要慢行，幾天后再加快速度。每天途中應(yīng)休息一次(時(shí)間長(zhǎng)些)，一般在中午。休息地點(diǎn)應(yīng)避免烈日直曬和低洼、潮濕處。

　　5、長(zhǎng)時(shí)間的步行避免疲勞的要領(lǐng)是把步幅放小，以同節(jié)奏速度來(lái)走路。容易疲勞原因多是在平地跨大步，加快速度來(lái)走路。這破壞了有規(guī)律的節(jié)奏性。我們?nèi)缰虚L(zhǎng)時(shí)間走路，不要慌忙。

　　6、要保證足夠的睡眠時(shí)間和營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，不要長(zhǎng)時(shí)間僅僅食用干糧，要盡量多吃新鮮的水果、蔬菜。