現在的上班族工作壓力太大啦，現在的競爭壓力也大，每天都是拼了命的在工作。就是不想被擠下來，一些小事就會很容易會出現很多的事情，利益矛盾一觸即發。那么該如何緩解上班族的憂郁心情呢?

　　上班族的情緒很容易就會被激發，上班族一邊要處理工作一邊還有應付這些事情，真的是很累的。

　　加上人際間競爭的復雜化，若稍有心理調適不當或外在支持無法配合，極易落入情緒憂郁的惡性循環中。

　　所謂“惡性循環”指的是一旦你因事件不順利而憂郁不振，導致心灰意冷，甚至進一步使工作效率下降，惡性循環后更多挫敗和失落情事便會接踵而來，如此內外交加，憂郁癥就等著你了!

　　無怪乎近年來上班族罹患憂郁癥的比例愈來愈高，影響重大者，造成企業團隊里整合不良，小則出現個人離職、失業和自殺個案頻傳，實在令人不得小看憂郁癥的破壞力，這也是目前企業文化里強調情緒管理為重要課題的原因。

　　究竟什么樣的職業類型較容易罹患憂郁癥呢?這方面的研究調查并不簡單，因為行業里又有不同的職級和情境，若要明確的做排行統計恐怕有采樣上的偏差。

　　不過經驗指出，某些特質的工作易引起較大的壓力，相對的憂郁癥也較常見：

　　(1)具有時間壓迫性及人際競爭性的工作，如業務工作及定期有業績會報工作者。

　　(2)需頻繁調動工作地點及內容的工作，不斷地適應新環境及新同事會造成很大的生活壓力。

　　(3)缺乏同儕伙伴的工作環境，壓力及責任較少有人可以共同承擔，一旦有事，只能獨自承受，壓力難以排解。

　　(4)缺乏社會認同感、社會價值觀評價較差等級的工作，也易導致長期缺乏自我認同感、成就感，以及缺少滿足心理上需求，這也包括工作前瞻性等因素。

　　(5)作息不正常的工作，如輪班、熬夜、時差多等工作，容易影響生理時鐘，造成內在失調，相對的危險性也會增高許多。