其實(shí)從更廣的角度來檢視，上班族群承受的壓力來源除了外在工作本身，其自身認(rèn)知系統(tǒng)如何去看待壓力與處理壓力才是情緒失調(diào)與憂郁挫折的關(guān)鍵因素。

　　從這個切入點(diǎn)來看，我們可以再將壓力來源分為數(shù)種不同的層次與面向：

　　(1)自我人格特質(zhì)：易焦慮、緊張、要求完美、缺乏彈性的人，容易感受到職場上較多的壓力。

　　(2)支持系統(tǒng)強(qiáng)度：缺乏工作同事或上司體恤、家庭和諧與支持力量強(qiáng)弱、其它社交網(wǎng)絡(luò)多寡與否，都將會威脅情緒，并有決定性的影響。

　　(3)壓力累積頻度：這指的是在某一段時間內(nèi)累積的總壓力事件，舉例來說，若一個人在同一周內(nèi)被降職，更換工作地點(diǎn)，加上身體微恙，老婆生產(chǎn)，小孩同時出車禍，可想而知在單位時間內(nèi)的壓力強(qiáng)度。

　　做好職場壓力管理，自然就沒有機(jī)會讓憂郁癥成為自身的苦痛。

　　職場減壓原則

　　(1)了解自己優(yōu)缺點(diǎn)，修正不合宜的自我特質(zhì)，EQ是可以透過重視和訓(xùn)練而加強(qiáng)的。

　　(2)設(shè)定“合理”的工作及人生目標(biāo)，要求完美大多只會失敗。

　　(3)以開闊、彈性的角度來看待人生中的挑戰(zhàn)，危機(jī)也許會變成轉(zhuǎn)機(jī)。

　　(4)建立自己足夠的身心備轉(zhuǎn)容量，以備不時之需。

　　(5)把壓力說出來、唱出來、寫下來，這就是減壓治療，心理傾吐、歌唱減壓、寫作治療都是流行又有效的心靈療法。

　　二十一世紀(jì)里，憂郁癥是讓人值得關(guān)注的疾病之一，可是大家千萬別怕!職場壓力雖然大如戰(zhàn)場，但若能做好情緒及壓力管理的功夫，你絕對能遠(yuǎn)離憂郁癥!

　　結(jié)語：現(xiàn)在是一個追求養(yǎng)生的社會，對于上班族的健康我們一定要好好的關(guān)注。對于這些職場的壓力以及職場抑郁作為上班族的你都要注意，有任何的不良情緒一定要用科學(xué)的方法去發(fā)泄，這樣你才不會受到情緒的影響。