2、多吃香蕉可以緩解緊張情緒
對于考試前的營養安排，也要對癥下藥，針對孩子的不同情緒推薦食譜。
緩解緊張的食物有香蕉，核桃等含維C多的食物;保養眼睛的食物有：維A，胡蘿卜，動物內臟如豬肝;增強記憶的食物有：含DHA多的食物，對活化記憶有好處，如卷心菜、豆制品;預防大腦疲勞的食物有：富含維生素B，如大豆;抗壓的食物有：番茄和柑橘還有巧克力，但切記不宜過多。
3、多吃深海魚和堅果
專家表示，飲食在均衡的基礎上，要加強DHA的補充，這樣有助于促進大腦發育，深海魚和堅果都富含DHA。
4、核桃
核桃性味甘溫、具有補氣養血、溫肺通便、鎮咳化痰、潤肌烏發等功效，是體質虛弱和神經衰弱綜合癥進行食補的佳品。
三、溫馨提示
1、早餐
必須吃的有營養。
早餐的重要性不單單是對于學生而言的，不吃早餐的人很容易衰老。
即將高考的學生們腦力消耗很大，而上午又是學生們記憶力較好、頭腦很清醒的時間段，所以早飯對于學生們來說為重要。
2、中餐
中餐不能太油膩。
上午學習過后，孩子們需要豐富的午餐及時進行營養的補充。備考的學生壓力較大，容易引發便秘，可多吃芹菜、韭菜等粗纖維食品，因為這些都具有調節胃腸的作用。
3、晚餐
晚餐要以清淡飲食為主。
晚餐可以多吃一些木耳或是海帶類的食物。因為學生白天學習的時間長，所以晚上必須要補充能量，不可聽信學生要減肥等類似話語，減肥也不是在這個時候。
結語：考前緊張是很多考生都會出現的一個狀況，只有將考生創造一個良好的考前狀態，他們才能正常發揮。考前緊張怎么辦？就按照文中提到的方法去做一下吧，想想考前緊張怎么放松，找到屬于考生的放松方式，緩解他們緊張的情緒，保證在考場上正常發揮。
