自信自主激勵法

　　即相信自己是好的、可以依賴的，每樁偉業(yè)都由自信開始。

　　順其自然自我解脫法

　　學會自我放松，在適當?shù)那闆r下，找信得過的人想說便說;想休息便休息;想娛樂便娛樂，實在不想做事時可暫時放下;可以追求卓越，但無需求十全十美。

　　更新環(huán)境自我調節(jié)法

　　在壓力太大、心情不佳時變換一下環(huán)境，例如室外觀景、室內養(yǎng)花、對美好事物的想像等。

　　豐富個人業(yè)余生活法

　　發(fā)展個人愛好生活情趣往往讓人心情舒暢，繪畫、書法、下棋、運動、娛樂等能給人增添許多生活樂趣，調節(jié)生活節(jié)奏，從單調緊張的氛圍中擺脫出來，走向歡快和輕松。

　　壓力無處不在，有的人被壓力擊跨，一蹶不振，而有的人過得更有意義，更有效率。這其中的奧妙就在于，前者消極面對壓力，而后者卻對壓力進行有效的運用。所以，當你心里有壓力時，一定要學會自我緩解，釋放壓力。

　　注意事項

　　方法沒有好壞之分，只要是適合自己的才是好的。

　　心理承受能力該怎樣提高?

　　在生活中我們肯定遇到過一些玻璃心的人，他們對于一些事情壓根就沒有什么心理承受能力，心理健康很容易出現(xiàn)問題。而且這些人還很容易精神崩潰，那么，有什么方法能夠提升自己的心理承受能力呢?

　　提高自身的心理承受能力

　　當你情緒低落時，要學會及時調整不良的狀態(tài)。外出旅游，看看美麗風景有利于心情愉快;唱歌、跳舞有利于調節(jié)心態(tài);釣魚、下棋讓人心緒平靜;尋找朋友或家人傾訴心中的不快，更能使人拋棄煩惱……希望你能找到多中自我調適心理狀態(tài)的方法，讓自己身心健康，愉快地度過每一天!

　　可能現(xiàn)在學習或工作的節(jié)奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺很煩惱。

　　適當調整學習、工作與休息的時間，定好鍛煉身體的時間，經(jīng)常散散心，放松繃緊的神經(jīng)。

　　人活著就是為了生活更快樂，更幸福，而幸福的生活要自己努力爭取來的。人為了追求自己的幸福，他就有了為之奮斗的欲望，為了人生的奮斗目標人必須使自己努力學習，在學習中尋找樂趣，讓單調乏味的學習充滿生趣，使自己無憂無慮，身心健康，生活和平而安逸，快快樂樂過好每一天。

　　如何緩解和消除精神壓力呢

　　緩解壓力的方法：回家后先大聲吼5分鐘要將心里的怨氣發(fā)泄出來;再坐在沙發(fā)上靜靜地聽輕音樂15分鐘，過后你就會覺得心里舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調節(jié)，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。

　　你平時應該多聽音樂，讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松。開懷大笑是消除精神壓力的佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。你還應該有意識的放慢生活節(jié)奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利于人的心理平衡，同時也有助于舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現(xiàn)實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。

　　在平時，大家一定要多多交朋友，而且還要經(jīng)常要朋友聊天，好能夠雙方坐下來推心置腹，這樣不但可以加強兩個人之間的友誼，更是可以提升自己的心理承受能力。起碼也會讓自己的壓力得到緩解，心情更舒暢。

　　結語：現(xiàn)代人的壓力確實很大，怎樣減輕心理壓力就成了重中之重，文中我們介紹了一些緩解壓力的方法，心理壓力大怎么辦呢，不妨參考文中的減壓方式，來調整自己的心態(tài)，還自己健康身心。