人在面對生活和工作的時候，總是會遇見這樣或那樣的壓力，你問過自己：你壓力大嗎？那么壓力大怎么辦呢？如何緩解自己的壓力，讓自己快樂的生活和工作呢？今天我們就來介紹一些釋放壓力的方法。

　　在這高速運轉的社會，有壓力實屬正常，但是有了壓力就一定要想方法去釋放壓力，否則當壓力太大的時候就會影響到我們的生活和工作。

　　釋放壓力的好方法

　　自我催眠

　　在安靜獨處的時候，常可以對自己說：“藍天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我現在正舒適地泡在浴缸里，聽著優美的輕音樂”。這種方法可以讓自己在短時間內放松下來、精神上得到很好的休整。充分體會到夢想中的安詳、寧靜與平和的感覺。

　　各個擊破

　　請你把生活中的各種壓力羅列出來，一、二、三、四……，你一旦寫出來以后，就會驚人地發現，“擊破”這些所謂的壓力其實沒那么難的，只要逐條進行即可。

　　放聲大哭

　　有時候放大大哭也是能釋放壓力的，這個方法對女人來說容易的多，但是對男人來說就有點難度了。男人總是會礙于“男兒有淚不輕彈”這句話壓抑自己的情緒和壓力，其實借助淚水，人們可以有效的緩解自己緊繃的神經。

　　潛心閱讀

　　讀書可以使人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。若用心來讀一本好書，可以有更多的人生體會和感悟。總之，書籍不僅可以開闊我們的視野，更可以帶給我們豐富的人生智慧。

　　擁抱自然

　　據說在澳大利亞的一些公園里，每天早晨會有許多人在擁抱大樹，據稱，擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素，令人精神爽朗。因此，當我們走出戶外，在感受外面新鮮的空氣，溫暖的陽光的同時，建議大家也去擁抱自然，擁抱大樹吧。

　　運動宣泄

　　在法國出現了一種新興的行業：運動消氣中心。該中心有專業的教練指導人們如何大喊大叫，扭毛巾，打枕頭，捶沙發來“減壓消氣”。當然，即使我們身邊沒有這樣的專業中心，我們依然可以采用更加傳統的方式，去健身房，去體育館，跑步，健身，游泳，乒乓球等都是很棒的放松身心的項目。當然，若有條件的話，我還是建議各位選擇適當的室外運動更佳。

　　看恐怖片

　　有專家分析，人們感到工作有壓力，通常是源于他們對工作有著很強的責任感，所以與其找方法來克服壓力不如直接面對壓力，專家建議這個時候就應該去看一部恐怖片，這種方法用來減壓可能效果更好。

　　聞香減壓

　　在歐美和日本，正風行一種芳香療法。據說某些從植物中提取的香精油的芳香能通過嗅覺神經，刺激或平撫人類大腦邊緣系統的神經細胞，對舒緩神經緊張心理壓力很有效果。我的朋友當中，恰好有一位就是從事這項工作地。近她送我一小瓶迷迭香的精油，說是可以有很好的鎮靜作用。而我則希望能再有一瓶薰衣草的就更完美了。

　　享受美食

　　據研究，吃美食或零食均有利于消除緊張和緩解內心的沖突。當食物與嘴部皮膚接觸時，一方面它能使人通過與外界物體的接觸而消除內心的壓力;另一方面通過咀嚼和吞咽運動，可以使人對緊張和焦慮的注意力得到有效地轉移，從而暫時忘卻了煩惱和憂愁。但此法對于那些立志保持完美身形的女士們來說可要慎用。