四、幫助孕媽媽減輕孕吐反應

　　家人要積極采取有效措施幫助孕媽媽減輕早孕癥狀。比如早晨醒后先讓準媽媽吃一些餅干或點心，半小時后再起床；讓孕媽媽多吃清淡可口的蔬菜、水果，少吃油膩甜食，少量多餐為宜。其實，孕媽媽做深呼吸也可以緩解嘔吐。

　　五、讓孕媽媽遠離異味

　　如果家人中有“煙民”，切不能讓孕媽媽生活在“煙霧”里。抽煙產生的尼古丁、一氧化碳等能通過皮膚、胃腸道進入母體，再通過胎盤對胎寶寶產生危害。特別是在懷孕早期，正是胎寶寶器官分化的時候，易影響胎寶寶的智力發育。

　　六、激發孕媽媽的愛子之情

　　家人可以讓孕媽媽多看一些能激發母子情感的書籍或影視片。還可以與孕媽媽談多多談談胎寶寶的情況。比如一起猜想一下孩子的小臉蛋會像誰，體形又會像誰。可別小看這些，要知道，這對增加母子生理心理上的聯系，增進母子感情都是非常重要的。尤其是準爸爸，要引導孕媽媽去愛護腹中孕育著的胎寶寶，切不可因妊娠反應、妊娠負擔或因肚子大起來影響了外貌、體型等，就怨恨腹中胎寶寶。

　　七、協助孕媽媽做好胎教

　　胎教是一個需要長期堅持的工作，需要全家總動員。比如準爸爸可以挑選舒緩的曲子給孕媽媽聽，做音樂胎教。音樂胎教不僅可促進胎寶寶的身心發育，還能培養兒童對音樂的興趣。據調查發現，胎寶寶喜歡聽維瓦爾地和莫扎特的樂曲，這些輕松愉快的樂曲，可以解除胎寶寶的煩躁情緒，使胎寶寶的心率趨于穩定;反之，聽勃拉姆斯的樂曲或搖擺樂舞曲，胎寶寶會躁動不安。

　　除了聽音樂外，還可以作畫、觀看藝術表演，以提高藝術修養。同時，準爸爸要鼓勵孕媽媽加強“專業”學習，特別是妊娠后期還可與胎寶寶一起學習，如看看兒童讀物，讀讀外語等。

　　八、布置溫馨安全的居住環境

　　孕早期是胚胎神經系統發育的關鍵時期，容易受外界環境的影響。準爸爸可以把房間布置得溫馨舒適一些，盡量避免環境中的各種有毒有害物質。

　　比如，懷孕前后盡量不要裝修房子；家里帶有輻射性的電器(電腦、微波爐、電冰箱等)盡量遠離臥室；房間要多通風，保持空氣新鮮；家電操作的工作準爸爸要多承擔一些，避免電磁輻射影響準媽媽；盡量不要讓孕媽媽或在孕媽媽旁邊使用電磁輻射較強的手機打電話；孕期不要用電吹風，冬天也不要使用電熱毯等等。

　　專家提出孕婦在懷孕的時候生理的變化是讓情緒多樣化的重要原因，但是主要的根本原因還是來自心理。如果丈夫能夠學會上面的方法，化解掉妻子內心的恐懼與焦慮，孕婦就能度過孕期，因為隨之而來的新的生命將會讓她們忘記自己曾今的焦慮。

　　結語：以上就是三九養生堂為大家介紹的關于孕婦如何減壓的相關內容，我們都知道孕婦是需要人們多多關注的，看了文中的內容后，相信大家對孕婦如何給自己減壓也有了一定的認識，壓力大怎么辦，不妨參考文中的內容給孕婦營造一個良好的環境，讓她們擁有健康心態。