3、定期健康檢查

　　更年期后，許多疾病的發生率均會增加，而定期健康檢查，可以及早發現、治療。例如每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮抹片檢查，都可以及早診斷乳癌或子宮頸癌的發生，以提高治愈的機會。

　　4.善待自己的身體

　　健康需要用心經營，了解身體的情況，如有需要，應尋求醫療照顧。研究顯示，適當的荷爾蒙補充，對健康的影響，利大于弊。

　　5.樂觀的生活態度

　　更年期是每位婦女一生必經的路程，以樂觀、健康的態度面對更年期的生活，可以使自己的生活過得更愉快。

　　其實更年期的女性情緒波動大只是一種正常更年期心理的現象，雖然它會對女性生活和工作，以及周圍的人帶來很多困擾。但是作為丈夫，也更需要給予關懷，而更年期的女性也要正確看待更年期現象。

　　女性更年期如何食療養生

　　據了解，女性從35歲開始，卵巢功能開始走下坡路。許多女性接近更年期，就會開始補身，甚至服用各種保健品，希望緩解更年期綜合征帶來的影響。然而，靠食療緩解更年期癥狀不能盲目，特別是更年期綜合征癥狀還未顯現時，不適合使用藥物。

　　女性隨著年齡增長，雌激素的分泌會逐漸減少，一旦雌激素減少，就會引發器官和組織的退行性變化，出現一系列的癥狀，也就是常說的更年期綜合征。為了預防女性更年期綜合征的發生，女性進入更年期后，應該更注重飲食，好進食高蛋白、低脂肪、高鈣、高纖維素、富含維生素、低糖、低鹽的食品。下面推薦幾個更年期綜合征的常用食療方。

　　1.桑葚糯米露

　　30克新鮮紫桑葚、50克糯米同時入鍋，加適量水煮粥，粥熟后加適量冰糖，糖融化后即可食用。桑椹糯米粥不適合脾胃虛弱的女性。

　　2.百合生地粥

　　百合60克，鮮生地30克，雞蛋黃2顆，適量白糖。先將生地洗凈切碎，加適量水熬30分鐘，去渣，加入搗碎的百合，煮至糊狀后，再加入搗爛的雞蛋黃攪勻，煮沸后加入白糖即可。百合生地粥適用于月經紊亂，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，失眠多夢的女性，但不適合腎功能弱的患者。

　　3.羊肉栗子煲

　　羊肉一斤，栗子200克，枸杞子50克，先將羊肉洗凈切塊，加水用大火煮開，再小火煮至半熟，放入去殼的栗子、枸杞，再煮20分鐘，加鹽即可食用。但羊肉栗子煲不適合陰虛內熱的患者。

　　4.枸杞羊腎粥

　　羊腎一只，枸杞30克，杜仲20克，肉蓯蓉15克，粳米60克，先將羊腎剖開，去內筋膜，切碎，與其他材料一同放入鍋中，加適量水文火煎煮，粥將成時加入食鹽。枸杞羊腎粥適用于月經紊亂、經血鮮紅，頭暈耳鳴，煩躁易怒的女性，但不適合濕熱內盛的患者。

　　結語：以上就是三九養生堂為大家介紹的關于更年期怎么辦的相關內容，從我們的身邊也可以知道，更年期的他們情緒是多么的不穩定，尤其是女性更年期，從文中，我們知道了更年期吃什么食物好，通過食療心理上的調整來緩解更年期情緒，讓她們度過一個美好更年期。