這個(gè)社會(huì)，生活節(jié)奏非常的快，人們便會(huì)產(chǎn)生了心理壓力，但是人們并不知道用一個(gè)什么樣的方式去釋放壓力，于是就會(huì)影響到自己的工作和生活。那么心理壓力大怎么辦呢？有人說找一個(gè)人傾訴一下會(huì)好很多，那么傾訴能減壓嗎？傾訴能使人減壓的原理是什么呢？

　　有時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)，女人們坐在一起總是討論很多的事情，她們約上自己的朋友，邊吃著下午茶邊傾訴身邊的事情，說完之后就會(huì)覺得心情好很多。但是傾訴也是需要技巧的。

　　掌握傾訴技巧才能正確減壓

　　傾訴能很好地緩解心靈壓力，女人的壽命平均高于男人的壽命，這與女人愛嘮叨是分不開的。女人多善于訴說，眼淚流下來，排除了有毒的情緒，男人也多憐惜淚眼楚楚的女人。高爾基曾說過“我相信，如果懷著愉快的心情談起悲傷的往事，悲傷就會(huì)煙消云散。”

　　傾訴需要一點(diǎn)勇氣

　　男人不喜歡傾訴，多是礙于面子，以保持堅(jiān)強(qiáng)和沉默的錚錚鐵漢的外表。他們多把痛苦埋藏在內(nèi)心，壓抑自己，或?qū)で缶翊碳ぃ盒锞啤⒖v情聲色，這些應(yīng)對(duì)方法對(duì)身體對(duì)家庭影響都不好。因此，男人應(yīng)學(xué)會(huì)向妻子、朋友傾訴。其實(shí)你也可以培養(yǎng)一些興趣愛好來緩解壓力，例如品茶。喝上一杯芍祖堂優(yōu)質(zhì)玄米綠茶，和朋友聊聊天，緩解壓力。芍祖堂優(yōu)質(zhì)玄米綠茶是一款能幫助我們促進(jìn)消化，排毒通便，健脾養(yǎng)胃的好花茶，效果非常好，適用于辦公人群、三高人群、更年期、游戲人群等，趕緊試試吧!>>>點(diǎn)擊進(jìn)入養(yǎng)生商城購買芍祖堂優(yōu)質(zhì)玄米綠茶，原價(jià)28元現(xiàn)在只要26.9元，趕快來選購吧!

　　某位心理學(xué)家曾經(jīng)說過，當(dāng)你試著和自己說點(diǎn)什么的時(shí)候，心理上就已經(jīng)產(chǎn)生了一種反應(yīng)，而這種心理可以中和自己的不良情緒。人們通常喜歡講痛苦深深的埋藏在心里，但是你不妨試著傾訴這件讓你痛苦的事情，可以和自己說，也可以將它們寫在紙上。

　　傾訴，會(huì)使人心靈表層的硬垢慢慢軟化、褪掉，煩悶浮躁漸漸消失，人也漸漸變得安靜，否則，“心靈結(jié)石”郁積的太多，心靈就不堪重負(fù)了。人類百分之七十的疾病來自心理，心理學(xué)家已證明，傾訴可以使人心靈舒暢、可以幫助我們保持健康的心態(tài)。

　　當(dāng)你把壓力以傾訴的方式和盤托出時(shí)，你是否感覺自己一身輕松，不再像之前那樣整個(gè)人都像是打了霜的茄子一樣焉兒掉了，整個(gè)人感覺又煥發(fā)了青春的活力，激情再次燃起。這就是傾訴的力量，這就是釋放壓力好的方法之一。

　　傾訴是一種減壓方式，然而并不是所有傾訴都能帶來身心上的放松，如果不采取正確的方法，不僅傾訴者的壓力不能被緩解，而且還可能為自己增加煩惱焦慮的情緒，想要讓傾訴變得更有效果，則需要掌握傾訴技巧。

　　選擇正確的傾訴對(duì)象

　　身邊的人其實(shí)都是可以成為你傾訴的對(duì)象的，家人、同事、好友，甚至是陌生人。但是理想的傾訴對(duì)象應(yīng)該是情感支持者或者是思想的啟發(fā)者，而且他們是自己非常信賴的人。因?yàn)檫@樣你才會(huì)讓自己足夠的放松，足夠的安全，才會(huì)無所顧忌的任意表達(dá)自己的煩惱，從而釋放自己的壓力。而一個(gè)能幫助你解答心中困惑的對(duì)象更能在思想上寬慰你，讓你的心態(tài)重新調(diào)整，得到放松。

　　選對(duì)傾訴的時(shí)機(jī)和環(huán)境

　　如果選擇專業(yè)的心理咨詢，一般都需要提前預(yù)約。同樣，選擇與家人、好友傾訴也需要提前詢問一下對(duì)方是否方便，要避免在對(duì)方繁忙或其自身情緒不佳時(shí)進(jìn)行傾訴。不合時(shí)機(jī)的傾訴不僅不能給自己帶來幫助，還可能令人反感。與人傾訴還應(yīng)選擇一個(gè)相對(duì)安靜的環(huán)境，排除了手機(jī)、電腦、電視機(jī)等因素的干擾，而且也盡量避免無關(guān)人員參與，保證傾訴的完整和專注，以取得更好的傾訴效果。

　　忌過度傾訴

　　傾訴能夠使沉重的內(nèi)心得到放松，減輕淤積在心中的煩惱，但并不是傾訴得越多越能幫助自身緩解壓力。過多地將自己的煩惱和痛苦傾訴給非專業(yè)的人，就會(huì)使人感覺你并非在尋求幫助，而是將別人當(dāng)成一個(gè)受眾者，這不僅不能得到別人耐心地寬慰，反而會(huì)使自己受到來自周圍人的鄙夷。如果只有你一味的傾訴，沒有人正確的引導(dǎo)，心頭的不滿會(huì)變得越來越強(qiáng)烈，甚至把事件極端化。如果傾聽對(duì)象引導(dǎo)偏差，很可能使你的心理變得更加脆弱，對(duì)事對(duì)人的寬容度也大大降低，魯迅筆下的祥林嫂便是典型的例子。

　　因此，如果你感覺心理有困惑或壓力需要傾訴，建議選擇具有心理學(xué)背景的傾訴對(duì)象，以助你解決好即時(shí)問題的同時(shí)，培養(yǎng)自己解決問題的能力。

　　幫你減壓的其他小妙招

　　一吐為快

　　假如你正為某事所困擾，千萬不要悶在心里，把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽，以取得解脫、支持和指正。

　　開懷大笑

　　健康的開懷大笑是消除壓力的好方法，也是一種愉快的發(fā)泄方法。“笑一笑，十年少”，憂愁和壓力自然就和你無緣了。

　　聽聽音樂

　　輕松的音樂有助于緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器，不妨以此來對(duì)付心緒不寧。

　　閱讀書報(bào)

　　讀書可以說是簡單、消費(fèi)低的輕松消遣方式，不僅有助于緩解壓力，還可使人增加知識(shí)與樂趣。