7.運動與伸展

　　運動與伸展都能幫助身體放松，把情緒、精力發泄在揮灑汗水上。專家建議兩種運動，一是是“健走”，不僅能幫助瘦身，一邊走也能靜下心來。二是伸展操。睡前做伸展操，可以讓精神得到平靜。

　　8.對著鏡子笑

　　當你感受到負面情緒時，記得看看自己的微笑，并試著讓自己笑得自然些，便能達到撫平情緒的功能。即便假笑也沒關系，根據專家的說法，刻意擺出微笑也能達到放松的效果，心理感覺有壓力時，更要多笑一笑。

　　9.讓自己置身大自然

　　專家表示，森林、海邊、湖泊等自然景致能讓我們感到自己返樸歸真，回到沒有任何煩惱的簡單生活因此，假日不妨帶著家人一起到戶外走走，呼吸新鮮空氣。只要放開心胸，心毒也會跟著一掃而空。

　　10.泡澡，讓身體發汗

　　洗澡是排毒的黃金時刻，當身上的污垢被洗凈，壞情緒也彷彿被滌凈一般，讓你感到神清氣爽。洗澡也能提升睡眠質量、趕走疲憊。

　　11.一個人待會

　　你也可以一個人待一會兒，好的地方時自己的臥室、圖書館或者幽靜的咖啡廳。

　　12.音樂緩解法

　　你可以戴上耳機，一遍聽自己喜歡的音樂，一邊閱讀自己喜歡的書刊。

　　13.廣泛閱讀

　　閱讀實際就是一個吸收養料的過程。現代人面臨激烈的競爭，復雜的人際關系，為了讓自己不至于在某些場合尷尬，可以進行廣泛的閱讀，讓自己的頭腦充實，也是一種減壓的方式。人有時候是這樣的，肚子里空空的時候會自然的焦急，這就對了。正是你的求知欲在呼喊你，要活著就需要這樣的養分。

　　14.相信自己

　　不論在任何條件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己。相信一句話，如果你喜歡上了你自己，那么就會有更多的人喜歡你。如果你想自己是什么樣的人，只要你想，努力去實現，就會的!

　　結語：以上就是三九養生堂為大家介紹的關于如何排解負面情緒的相關內容，從文中的介紹中，我們知道了心情不好怎么辦，知道了負面情緒太多怎么辦，有負面情緒的朋友，按照文中介紹的方法，找一個適合自己的方法來放松自己吧，給自己的心靈排排毒。