失眠癥狀是當今社會很多年輕男女都會遇見的，他們會因為工作和生活中的一些事憂心導致了失眠，而失眠嚴重的還會引起其他一些問題，因此失眠怎么調理就成了迫在眉睫的事情，究竟是失眠吃什么好呢？

　　我們都知道，失眠可能與人的情緒或者習慣有關，當然和飲食也是有很大的關系，所以從飲食方面治療失眠效果還是明顯的。但是究竟失眠會引發怎樣的問題呢？導致失眠的原因有哪些你知道嗎？

　　失眠引起的并發心理問題

　　失眠對我們來說是一件非常痛苦的事情，因為它不僅會影響到第二天的工作，而且長期如此就會給我們的身體健康帶來傷害，所以預防失眠是非常重要的，下面我們去看看失眠引起的心理健康問題有哪些?

　　失眠是一些常見心理精神障礙如焦慮癥、抑郁癥、強迫癥、神經衰弱、軀體化障礙、精神分裂癥、躁狂癥等疾病的伴發癥狀之一。而遭受強大的精神刺激如親人去世、離婚、失業、被強奸等可能引起急、慢性應激障礙，出現包括失眠在內的一些短暫的或持續的精神和軀體癥狀，其中失眠更是慢性應激障礙常見的癥狀之一。一些較強的生理刺激如寒冷、酷暑、噪聲及短期或頻繁的睡眠環境變化如出差、倒時差、倒夜班等情況也是誘發失眠的常見原因。

　　除了以上提到的睡眠外，還有一種沒有任何特殊原因引起的是失眠，稱之為原發性失眠。

　　這類失眠在一些慢性、長期失眠患者中多見，與遺傳及患者長期形成的性格、認知方式、生活習慣和睡眠衛生等因素有關。另外，還有一種特殊的失眠，表現為雖然患者主訴有失眠，但并無睡眠紊亂的客觀證據，各種與睡眠有關的檢查均無明顯異常，這種情況稱之為主觀性失眠或假性失眠、睡眠狀態感知不良。

　　很多人都或多或少有些心理精神障礙，心理精神障礙會導致失眠的出現，而失眠則會加重心理精神疾病的癥狀，導致惡性循環。因此大家不要覺得失眠是常見病小事情，出現失眠癥狀之后應該尋求醫生的幫助，不要通過安眠類藥物來解決問題，很容易出現藥物依賴性，變成頑固性失眠。

　　現在社會因為各種各樣的原因，人們要面對的壓力也會越來越大，所以說要是不注重自己的心理調節，那么就很容易導致失眠，而失眠就會引起各種心理健康問題，所以我們一定不能夠忽視自己不良心理的調整。

　　導致失眠的心理問題你了解嗎

　　導致失眠的心理問題你了解嗎?心理保健專家表示，失眠對于我們來講是非常痛苦的一件事情，相信有失眠經歷的人都深有體會吧!而實際上出現失眠很多時候和我們的心理是存在很大聯系的，比如說下面幾種心理總是會影響到你的睡眠。

　　1、期待心理

　　是指期待某人或做某事而擔心睡過頭誤事，因而常出現早醒。早上要趕火車、飛機，往往容易早醒。也有的人在晉升、職稱評定、分房結果快要公布前，往往也處于期待興奮狀態，難以入睡。

　　2、害怕心理

　　人的大腦皮層的高級神經活動有興奮與抑制兩個過程。“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但“怕失眠，想入睡”的思想本身是腦細胞的興奮過程，因此，越怕失眠，越想入睡，腦細胞就越興奮，故而就更加失眠。

　　3、自責心理

　　有些人因為一次過失后，感到內疚自責，在腦子里重演過失事件，并懊悔自己當初沒有妥善處理。白天由于事情多，自責懊悔情緒稍輕，夜晚在自責、懊悔的幻想與興奮中，久久難眠。

　　4、沖突心理

　　有的人受到突發事件刺激后，不能做出正確的反應，手足無措，不知如何是好，以致晚上睡覺時也瞻前顧后，左思右想，始終處于進退維谷、舉旗不定的焦急興奮狀態。

　　如果你總是輾轉難眠，那么就先了解一下自己是否存在上面所介紹的這幾種心理，而想要更好的解決這種問題，首先就需要注重心理健康上的調節，從根本性去解決失眠的問題，千萬不要胡亂的使用鎮定藥物，那樣副作用更大。

　　失眠吃什么好

　　1、晚飯要盡可能早一點，后一餐好安排在七點之前。重要的是吃晚餐與上床睡覺之間至少間隔3小時。