女人不僅僅在產前要注意飲食，在產后一樣要注意，有些準媽媽在生產之后會失眠，那么產后失眠怎么辦呢?產后飲食注意事項有哪些呢?下面大家就跟著小編一起來看看吧!不要錯過哦!

　　產后能夠緩解失眠的食物有很多，那么哪種食物緩解失眠的效果好呢?它們真的能有效緩解失眠嗎?

　　產后可治失眠的食物

　　1：萵苣

　　推薦理由：萵苣含有碘元素，具有鎮定作用，經常食用有助于消除緊張，幫助睡眠。萵苣和豬瘦肉同食，有利于消除緊張，幫助睡眠，還能補中益氣、養血補血。

　　2：核桃

　　推薦理由：核桃不僅僅是有助于腦部發育，它還具有治療神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振等癥狀的功效。

　　3：芹菜

　　芹菜是生活當中很常見的一種蔬菜，我們常見的吃法就是炒了吃，那么芹菜為什么可以緩解失眠呢?

　　推薦理由：芹菜可分離出一種堿性成分，有鎮靜作用，可起安神、除煩的功效。

　　4：酸棗

　　推薦理由：酸棗含有脂肪油及蛋白質、植物甾醇及皂甙等營養元素，具有鎮靜、催眠作用，可幫助新媽媽緩解失眠。

　　產后失眠的原因

　　(1)新媽媽在產后第一次當媽媽，精神難免感到緊張、興奮，同時也會有抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素，這些精神因素常可引起失眠。

　　那么因為這些原因而失眠的準媽媽們就要盡量的緩解自己的壓力，要學會自我減壓哦!畢竟這是需要自己來調節的!

　　(2)壓力過重，環境改變，噪聲、光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因。

　　(3)晚餐過飽、啡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。

　　產后失眠怎么辦

　　1、勇于接受現實，失眠了也不要再強迫自己回到以前的狀態，強迫是回不去的，要把睡不著覺作為一種現階段的生活常態，順其自然往往會起到很好的效果。

　　2、要有樂觀的心情，對待孩子的喂奶與哭鬧，不要煩惱，應該充滿幸福感，因為這是自己的寶寶。

　　3、產后要注意營養的補充，盡快恢復體力。

　　4、養成良好的睡眠習慣，如早晨不要太貪睡;如果夜晚睡眠太困難，好也不要進行午睡。