心理危機四 壓抑

　　現代社會強調競爭，尤其對中年男人來說更是要建功立業，從而給他們帶來了無窮的心理壓力，這就造成了許多中年男人的抑郁癥狀，深化了情感危機。

　　心理危機五 焦慮

　　由于工作和家庭的壓力以及對事業成功的渴望，中年人的心理壓力往往很大，很多人由此而焦慮不安。中年男人要想擺脫心理危機，就應調整心態，培養快樂的心態，形成積極的自我，挖掘潛能，重新調整自己人生奮斗的目標，學會關心自己，抓住機遇走向成功。

　　看到以上的文字，我們知道了心理危機的五大因素分別是孤獨，敵意，沮喪，壓抑和焦慮，所以我們清楚地知道了原因所在，我們就可以對癥下藥了，就可以解決中年男士的心理危機，讓中年男士能夠有健康的心理，這樣對于保持身心健康和遠離疾病干擾都是有幫助的。

　　如何化解中年男人心理危機

　　心理專家介紹，中年男人性在情感、事業、健康、個人生活中會遇到各種挫折或者關卡，在38歲到55歲間，在這些壓力之下會可能出現各種疾病，由心理專家給中年男性的生活規律規劃。

　　1、首先，生活一定要有規律，按時作息，保證足夠的睡眠和清淡的飲食。

　　2、設定一個符合你現在的生理及心理機能狀態的目標。

　　3、如果你想做的事太多，列出一個“想做的事”清單，然后劃掉其中的1/3。

　　4、每天一定要留出“自己的時間”，什么事也不要做，或做些自己喜歡的、能讓自己輕松自如、心情愉悅的事，哪怕是30分鐘，這個“自己的時間”就是每一天的“車保養”。

　　5、心情不好，一定要找到一種方式表達出來，言語表達也好，其他形式的表達，如琴棋書畫等藝術形式表達，詩歌、散文、日記等文學形式的表達，爬山、游泳、球類等肢體運動形式的表達。

　　6、找一個心理學專業人士進行面對面的直接傾訴排解，借助另一支桅桿，幫你撐起生命的風帆，繼續遠航。

　　這些都能起到“時時拂塵埃”的功效。中年心理危機的到來很大程度上是因為少年、青年期的生活閱歷中的污跡落在心靈這面“鏡子”上，由于沒有及時清理越積越多，到了中年，這面心靈鏡子已經蒙上厚厚的塵埃，所以每天的“拂拭”也就成為我們保持心理敏捷決斷的功課。

　　結語：以上就是三九養生堂為大家介紹的關于中年男人心理的一些問題，從文章的介紹中，我們知道了男人的中年危機是什么，感覺到心累了怎么辦？不要擔心，參考文中的方法，調整自己的心態，更好的生活。