現(xiàn)代白領的壓力越來越大，你也會發(fā)現(xiàn)他們總是將“累”掛在嘴邊。那么為什么他們會覺得疲勞呢？他們又該如何緩解疲勞呢？究竟吃什么可以緩解疲勞？今天小編就帶大家一起來看一下，讓大家了解一下疲勞吃什么。

　　都說職場如戰(zhàn)場，他們承受來自各個方面的壓力，長期處于緊張的狀態(tài)中，這就造成了他們心理疲勞。

　　都市白領為什么總喊累 緩解疲勞五方法

　　1、精神不足

　　白領的累多數(shù)是由于缺乏運動精神不足引起的，年輕的白領一族，坐一天辦公室之后就覺得渾身軟弱無力，動一下就覺得疲憊不堪。

　　2、心態(tài)沒有擺好

　　通常過于追求完美、以偏概全、自我中心、固執(zhí)思維、負面情緒的人特別容易心里疲勞。特別追求完美要求什么事情都要做得恰到好處，不容許有半點閃失，特別大的壓力之下容易造成心理疲勞。以偏概全的人經(jīng)常僅僅根據(jù)某個細節(jié)或非核心的部分信息便對自己、他人或某個事件做總體評價、下結論，容易造成負面的影響，缺乏客觀性，對人對事不能全面地思考和分析，對自己感到消極、悲觀，比如“我無能”、“我無用”等。而以自我為中心的人思維總是以自己為出發(fā)點，只考慮自己的需求和感受，不能理解別人為什么會有跟自己不同的想法。

　　白領緩解疲勞心理的方法

　　壓力大的他們必須及時的調整自己的心理，避免過度勞累，下面就是小編為大家介紹的緩解疲勞心理的一些方法。

　　1、為促進健康的生活方式，讓我們一起行動起來

　　如何獲得健康的體質和開朗的心情呢?專家指出，除了講究合理的膳食外，我們還更應該強調適當?shù)倪\動，適時調節(jié)壓抑的狀態(tài)，只有這樣才能保持身心的全面健康，真正做個“年輕態(tài)”的健康達人。

　　中等強度運動。例如與孩子玩耍，每天10分鐘以上。這是健康生活的底線，否則肥胖、糖尿病等代謝性疾病會找上門來。或者是放棄電梯，上下班的時候經(jīng)常走樓梯，一天兩次，也會得到鍛煉。如果你的辦公室在高樓的話，就不妨坐電梯到中間，剩下的一半路就由自己走。

　　中等強度運動。如跳踏板操，每天30分鐘。想要改變不良的生活狀態(tài)，對健康有一定的促進作用，這個運動強度是必須的。這個運動可以在上班族們每天晚上看電視或者是休閑的時候做，這樣就不會浪費很多額外的時間。

　　2、學會自我調試，及時放松自己

　　面對長期的緊張心理，白領們應該學會自我調試，及時的放松自己，可以多參加一些體育活動，或者下班后泡泡熱水澡，與家人聊天等各種方式來宣泄自己的情緒。

　　另外在工作中也可以放松，如邊工作邊聽音樂；與同事聊聊天、談談笑話；在辦公室里來回走走，伸伸腰；打開窗戶，臨窗遠眺，做做深呼吸等等。同時在復雜緊張的工作中，應保持心理的平衡與寧靜，俗話說“心定自然涼”。這就要求白領應養(yǎng)成開朗、樂觀、大度等良好的性格，為人處事應該穩(wěn)健，要有寬容、接納、超脫的心胸。

　　3、合理安排工作和生活，制定切合實際的追求目標

　　白領之所以精神高度緊張，一方面是由于工作量確實大引起的，另一方面也和白領自身處理問題的態(tài)度和方法有關。如眾多白領以為只有拼命干，才能得到上司的賞識和加薪、晉升;還有的工作缺乏信心，常常擔心自己被抄魷魚，或被別人超過等等。在工作方法上也有問題，如工作不分輕重緩急，事無巨細都親自干，工作效率低等。對此白領應學會應用統(tǒng)籌方法，以提高工作效率。在工作和生活上，應有明確界限，下班后就應充分休息，而不應還惦記著工作，多參加體力活動，以做到勞逸結合、腦力勞動和體力勞動結合。如果長期感到力不從心，白領就要重新為自己進行角色定位，重新評估自己的能力和自己的價值目標，如目標過高，就應調整目標，以使自己的目標切合實際。一些有工作狂傾向的人，應經(jīng)常問問自己，“是工作為了生活呢，還是生活為了工作”；“是健康和生命重要呢，還是事業(yè)重要”；“以健康(健康食品)和生命為成本代價換取事業(yè)的發(fā)達值不值得”，以使自己意識到問題的嚴重性，回到正常的生活、工作軌道上來。復雜的人際關系也是誘發(fā)白領心理疲勞的因素，為此白領應積極調整與人、與單位的關系，讓自己、同事、單位處于一種良好的狀態(tài)中，以保持平衡的心態(tài)。