大家都知道青春期心理健康教育是十分重要的，但是就是在這美好的青春期，很多孩子都存在很大的壓力，那么壓力大怎么辦？青少年們要如何緩解心理壓力呢？今天我們就為大家介紹一下青春期都會(huì)存在哪些壓力。

　　壓力就是外界對(duì)人的一些不良影響，如今的學(xué)生課業(yè)繁重，壓力也日益突出。那么青春期壓力大怎么辦呢？

　　輕微的壓力可以輕松消除，隨時(shí)間淡化，或因個(gè)人感受不同而逐漸轉(zhuǎn)化為一種推動(dòng)力，增加進(jìn)取心。不過(guò)，從反面看，壓力會(huì)引起不安、暴躁等情緒變化，對(duì)身體造成不良影響。

　　壓力的表現(xiàn)方式因人而異，初期癥狀包括心理和生理兩方面：生理的癥狀主要包括頭疼，疲勞，失眠，消化不良，頸痛或背痛，食欲差或吃得過(guò)多。心理的癥狀主要包括緊張或焦慮，憤怒，消極，悲觀，怨恨，易怒，玩世不恭和無(wú)法集中注意力等。

　　這里向你介紹一種“3R原則”。“3R原則”是國(guó)際上比較流行的減壓原則：即放松(relaxation)、縮減(reduction)、及重整(reorientation)。換句話說(shuō)，是將減少遭遇壓力源的機(jī)會(huì)、放松自己、重新調(diào)整要求或期望值三者結(jié)合起來(lái)，在已有的正面壓力、自發(fā)壓力與過(guò)度的壓力之間尋求一個(gè)平衡點(diǎn)。

　　那么在日常生活中，大家究竟要如何調(diào)節(jié)各方面來(lái)的壓力呢?可以從小事著手來(lái)消除緊張情緒，緩解壓力。

　　熱愛(ài)學(xué)業(yè)

　　學(xué)生的天職是學(xué)習(xí)，從主觀上樹(shù)立熱愛(ài)學(xué)習(xí)的精神，排除對(duì)學(xué)習(xí)的抵觸情緒。

　　積極思考

　　停止消極的想法，重新考慮事物，變消極為積極。計(jì)劃做一些有趣的事情。

　　堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

　　制定一個(gè)鍛煉的計(jì)劃，有固定的鍛煉時(shí)間、鍛煉方式和鍛煉頻率。

　　注意飲食

　　有計(jì)劃地多吃一些能促進(jìn)健康的食物，食物的數(shù)量和種類(lèi)要合理

　　擴(kuò)大交往

　　努力擴(kuò)大社會(huì)交往，良好的人際關(guān)系對(duì)自己和他人都有好處。

　　適當(dāng)放松

　　雕刻、聽(tīng)音樂(lè)等都是很好的放松方法，試一試，從中選擇適合自己方法，給個(gè)人的興趣和愛(ài)好留些時(shí)間。

　　青春期學(xué)生心理壓力的釋放方式和誤區(qū)

　　在我們的調(diào)查問(wèn)卷和學(xué)生訪談中，我們了解到中學(xué)生在感到壓力時(shí)，均會(huì)用自己習(xí)慣的方式去排解壓力。我們的問(wèn)卷調(diào)查顯示，有26%的人會(huì)找人傾訴;25%的人會(huì)去運(yùn)動(dòng)或娛樂(lè);有26%的人會(huì)悶在心理或發(fā)脾氣;有13%的人選擇上網(wǎng)或看電視;10%的人投入到自己的興趣和愛(ài)好中。

　　調(diào)查顯示，有近6成的中學(xué)生會(huì)選擇有積極的、有建設(shè)性的方式釋放壓力，而有近4成的中學(xué)生在遇到壓力時(shí)會(huì)有意無(wú)意的選擇沒(méi)有建設(shè)性或消極的方式釋放壓力，如發(fā)脾氣、上網(wǎng)、悶在心理、談戀愛(ài)等，這對(duì)青少年的成長(zhǎng)是非常不利的。這也說(shuō)明青春期學(xué)生在對(duì)心理壓力的認(rèn)知和排解方式上存在著誤區(qū)。