如今很多人都有心理上的疾病，其中抑郁癥就是一種，抑郁癥的癥狀為思維遲鈍、記憶力下降、心情煩躁等，主要的原因有很多種，對(duì)于抑郁癥的治療，專家建議在治療的過(guò)程中可以配合一些飲食，效果會(huì)更好，那么抑郁癥吃什么好?心情抑郁應(yīng)該如何治療呢?

　　長(zhǎng)期的抑郁會(huì)給患者的身心健康帶來(lái)一定的不利影響，因此我們需要了解一些治療方法，下面就來(lái)看看抑郁癥的治療吧。

　　心情抑郁應(yīng)該如何治療

　　深呼吸

　　生活中有了很多重大事情面前人就容易緊張不安，往往簡(jiǎn)單也是常采用的一個(gè)方法就是深呼吸，這個(gè)方法對(duì)于焦慮抑郁癥的治療也同樣適用。

　　當(dāng)你面臨情緒緊張時(shí)，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。當(dāng)你感到焦慮時(shí)，你的脈搏加速，呼吸也加快。

　　而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，讓你的身體相信這種焦慮的心理已經(jīng)離去。正確的腹部呼吸是你在一吸一呼的時(shí)候，腹部也會(huì)隨之一起一伏。

　　肯定自己

　　患上了焦慮抑郁癥疾病的廣大患者朋友們通常對(duì)于自己是極度不自信的，隨時(shí)否定自己只會(huì)讓自己更受打擊，所以要學(xué)會(huì)肯定自己。

　　當(dāng)焦慮襲來(lái)時(shí)，可以反復(fù)地告訴自己，“沒(méi)有問(wèn)題”，“我可以對(duì)付”，“我比別人行”。

　　這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應(yīng)，使你的智能反應(yīng)逐漸表現(xiàn)出來(lái)。結(jié)果，你果真平靜下來(lái)了。

　　學(xué)會(huì)放松

　　在面臨每天的例行干擾之前，暫時(shí)放松數(shù)秒，可以大幅改善焦慮的程度。

　　比如，當(dāng)你的電話鈴響時(shí)，可以先做一個(gè)深呼吸，然后再接聽(tīng)電話。養(yǎng)成這種放松的習(xí)慣，長(zhǎng)時(shí)間這樣也是可以充當(dāng)有效的鎮(zhèn)定劑。

　　使你控制焦慮，而不是被焦慮掌控。周末假日，還可以開(kāi)車兜風(fēng)或到海邊逛逛。盡量作一些有益身心的活動(dòng)，拋開(kāi)工作的煩惱。

　　適當(dāng)緩解生活的壓力

　　現(xiàn)代社會(huì)，貧富差距大，共組壓力大，心令脆弱者往往不堪忍這樣的壓力。

　　因此，需要人們掌握抑郁癥的自我治療方法，有意識(shí)地放慢腳步，放慢生活的節(jié)奏。或者是把自己需要先做的事情安排好，盡力做好。

　　多聽(tīng)些音樂(lè)

　　音樂(lè)可以調(diào)節(jié)人的心情，梳理雜亂的心情。當(dāng)您心煩意亂或者是感到有壓力的時(shí)候，不妨聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，舒緩一下緊張的情緒，欣賞一些舒暢和放松、大氣的音樂(lè)，盡量放松自己，讓音樂(lè)陶冶心靈的情操。

　　配合心理治療

　　如果已經(jīng)意識(shí)到自己有抑郁癥，可接受專業(yè)的心理治療會(huì)，讓心理醫(yī)生幫助自己認(rèn)識(shí)自己的病情，重新樹(shù)立起自信，積極的心態(tài)。完善人格，增加自己面對(duì)困難的勇氣和信心。

　　家人朋友的配合

　　作為一名抑郁癥患者千萬(wàn)不能讓他孤軍奮戰(zhàn)，抑郁癥的自我治療方法還應(yīng)該借助家人和朋友的力量，將自己內(nèi)心的想法和擔(dān)心盡量說(shuō)出來(lái)，減輕情感壓力，少一些擔(dān)憂。