南瓜
南瓜能制造好心情，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存地血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一地“快樂燃料”。
低脂牛奶
醫藥中心研究發現，讓有經前癥候群地婦女吃1000毫克地鈣片3個月之后，3/4地人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
全麥面包
相關專家表示，吃復合性地碳水化合物如全麥面包、蘇打餅干，它們所含有地微量礦物質如硒能提高情緒，有如抗憂郁劑。
香蕉
香蕉含有一種被稱為生物堿地物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6地超級來源，這些都可幫助大腦制造血清素，減少憂郁。
深水魚
研究顯示，住在海邊地人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，主要地是他們把魚當作主食。哈佛大學地研究報告指出，魚油中地Omega-3脂肪酸有常用地抗憂郁藥如碳酸鋰地類似作用。
比上不足，比下有余
如果老瞅著那些高高在上的人，就會感覺自己的人生很沒勁，感覺自己混的太差，然后就會產生沮喪感。這時好換一下視角，看下那些比自己差的人，與他們相比，自己的人生是豐富多彩的，然后就會獲得一種滿足感。
去愛身邊的人
自己要經常與身邊的人在一起，他們直接影響著我們的心情，從人際關系角度講，情緒是相互影響的，如果你積極的去愛你身邊的人，肯定會得到同等的回報。而且對他們無私的愛，也是幸福感來源之一。
不要把別人想的太壞
如果經常把別人想的太壞，自己就相當于把自己處于敵對的防御狀態，這種狀態會加大自己內心的不安。相反，如果相信周圍的人，則會置自己于一種和諧安全的環境中。
把目標降低些
假如我們一直達不成自己的目標，就會產生挫敗感，這會讓我們很自卑、很痛苦。這時可以適當調節下自己的目標，讓自己能切實完成目標，從而增加自己的成就感。
不要放縱自己的生活
過度的放縱之后，是空虛寂寞。人要學會控制自己的欲望，只有控制欲望，才能更好的享受欲望。而且放縱的生活對身體和工作都有影響，會間接的影響我們幸福感。
不要老盯著得不到的
你是否還在想著曾今的那個他、是否還在惋惜曾今失去的機會、是否還在為多年前的選擇而遺憾。醒醒吧!逝去的已然如是，何必在耿耿于懷。
心胸豁達一些
有時候我們會因為一些小事情而耿耿于懷，內心的積郁會讓我們感覺生活缺乏幸福感，這時要豁達一些，有些事情是沒有為什么的，有些事情不必想的太明白，遇事灑然一笑，難得糊涂嗎!
結語：通過對上面文章的閱讀，相信大家對心情不好怎么辦以及如何提高幸福感已經有了更多的認識，希望今天小編的介紹能夠幫助到大家。生活中保持樂觀向上的心態是非常重要的，它是我們成功的一個重要因素。
