得了抑郁癥吃什么好

　　香蕉

　　香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來(lái)源，這些都可幫助大腦制造血清素。

　　葡萄柚

　　葡萄柚里面含有非常多的維生素C，它不僅可以讓提高我們的身體抵抗力，還可以維持紅血球的濃度，而且維生素C還可以抗壓。重要的就是，它是制作腎上腺素或者多巴胺的重要成分之一。

　　深海魚

　　研究發(fā)現(xiàn)，全世界住在海邊的人都比較快樂(lè)。這不只是因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑€是因?yàn)樽≡诤＿叺娜烁３贼~。研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量。

　　菠菜

　　研究人員發(fā)現(xiàn)，缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少，導(dǎo)致憂郁情緒，而菠菜是富含葉酸的食材。

　　櫻桃

　　因?yàn)闄烟抑杏幸环N叫做花青素的物質(zhì)，能夠制造快樂(lè)。科學(xué)家認(rèn)為，人們?cè)谛那椴缓玫臅r(shí)候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。

　　全麥面包

　　碳水化合物可以幫助血清素增加，研究人員就說(shuō)：有些人把面食、點(diǎn)心這類食物當(dāng)作可以吃的抗憂郁劑是很科學(xué)的。

　　抑郁癥的癥狀

　　焦慮

　　焦慮是抑郁癥患者非常多見(jiàn)的現(xiàn)象，患者往往都會(huì)出現(xiàn)心悸、胸悶、汗多、尿頻等，嚴(yán)重影響正常的生活。

　　自罪自責(zé)

　　常無(wú)端內(nèi)疚，認(rèn)為自己的疾病給家人帶來(lái)了負(fù)擔(dān)，對(duì)不起父母、子女或親朋，甚至對(duì)過(guò)去的錯(cuò)誤或過(guò)失痛悔不已，妄加責(zé)備，嚴(yán)重時(shí)會(huì)達(dá)到妄想的程度。

　　認(rèn)知癥狀

　　抑郁所伴發(fā)的認(rèn)知癥狀往往是可逆性的，如記憶力的下降、注意力的分散等，這些癥狀常隨著治療的好轉(zhuǎn)而緩解。

　　有些患者可出現(xiàn)認(rèn)知扭曲，如把周圍的一切都看成是灰色的，對(duì)任何事物都做出悲觀失望的解釋等。

　　自殺觀念和行為

　　抑郁癥患者往往還會(huì)出現(xiàn)自殺的觀念，輕者覺(jué)得活著沒(méi)意思，嚴(yán)重的人甚至?xí)⑺罃?shù)人后再自殺，后果相當(dāng)嚴(yán)重。

　　因此，對(duì)這類患者要高度警惕，積極給予干預(yù)治療，同時(shí)應(yīng)請(qǐng)精神科專業(yè)醫(yī)生會(huì)診，必要時(shí)要到精神病院住院治療。

　　結(jié)語(yǔ)：抑郁癥不僅僅會(huì)影響到我們的工作生活和家庭，而且對(duì)于我們的身體健康也會(huì)造成很嚴(yán)重的傷害。所以一旦發(fā)現(xiàn)自己的思想總是比較偏激，那么就要適時(shí)地調(diào)整自己的心態(tài)，積極陽(yáng)光的面對(duì)生活的挑戰(zhàn)!