學會諧調自己與社會的關系

　　隨著社會的發展，我們要經常調整自己的意識和行為，適應社會的規范，并不斷學習，提高自己的適應力，從而減少因此而帶來的困惑和壓力，保持心理健康。

　　健康是一個含金量勝過真金本身的名詞。世界衛生組織如此定義：健康不僅是沒有疾病或疼痛，而且是一種軀體上、精神上及社會上的良好狀態。所以，健康已經成為一種生活方式，是一種精神追求。因此，要想通過跑步讓自己身體健康，我們必須想方設法達到這些要求，我們才是一個合格的跑者。

　　第一，態度積極樂觀

　　擁有一個健康的心態。這要求我們的跑者要在心理上首先要保持健康，讓我們的身體和心靈能夠協和統一。不要總是被一些無關快樂的瑣事所煩勞，從而傷了和氣，生氣只會讓我們的身心更加疲憊。

　　第二，通過跑步達到抵抗感冒和傳染病的能力

　　當然，這是一項高標準要求，但這不意味著人類無所適從。三分天注定，七分靠打拼。人的身體特質極少的部分是靠遺傳所致，但絕大部分還需要我們自身需要努力才能讓身體一天比一天健康，所謂“打鐵還須自身硬。”

　　第三，體重和身高搭配協調，身體各位置恰當

　　很多跑者從事跑步，往往是因為肥胖引起的，因此如何大限度的通過跑步讓我們的身體有一個正常的體重，有一個走路協調，展臂優美的姿勢也是衡量跑步是否合格的關鍵所在。

　　第四，五官正常，煥發極佳的活力

　　五官是人身體重要的組成部分，往往給人直接的第一印象。因此，好的跑步能夠讓我們的五官都得到鍛煉，增強他們各自的功能。從而達成，眼睛敏銳，聽力聰慧，呼吸均勻，味覺可愛。

　　第五，有一個充足的睡眠

　　跑步可以釋放一天的疲勞，可以掃除我們身心所面對的各種不愉快。這樣有一個很大好處，它可以給我們身體有一個恰當的放空，從而讓我們身心疲憊的同時，睡的香。進而給新的一天一個美好的開始。

　　第六，精神充沛，活力無限

　　這是跑步累積的一種綜合表現，通過跑步它可以讓我們的身體健康，它可以讓我們有一個樂觀的態度，它可以讓我們的生活走上佳的習慣道路，從而當著種種因素綜合在一起的時候，必然會疊加產生一種好的效果。從而讓愛上跑步的你與周圍的人相比，更加精神充沛，活力無限遠。

　　結語：身體健康是很重要的，我們同樣也要保持心理健康，那么哪些方法可以保持精神健康呢?大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧!希望上述小編的介紹可以對大家有所幫助哦!