如今社會發展的越來越迅速了，所以人們在生活、工作等壓力越來越大，許多人因此患上了心理疾病。精神焦慮癥就是其中一種。那么，精神焦慮癥的自救怎么做?精神焦慮癥的癥狀有哪些?一起來看看吧。

　　精神焦慮癥的自救

　　焦慮癥又叫焦慮性神經癥，這是神經類疾病種為常見的一種，是以人體焦慮情緒為主要的癥狀?；颊弑憩F會有無名的緊張擔憂，坐立不安等癥狀。那么，精神焦慮癥如何自救好呢?

　　方法一：增加自信

　　自信是治愈神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。

　　因此，作為一個神經性焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是終驅逐焦慮。

　　方法二：自我松弛

　　也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓弱的情景首先出現。并重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。

　　方法三：自我反省

　　有些神經性焦慮是由于患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識中，因此便產生了病癥。發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。

　　所以在這種情況下，要進行自我反省，把潛意識中引發痛苦的事情傾訴出來。必要的時候好發泄出來，一般發泄后癥狀就會消失。

　　方法四：自我刺激

　　焦慮性神經癥患者發病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可采用自我刺激法，轉移自己的注意力。

　　如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病癥，同時也可增強你的適應能力。