方法五：自我催眠
焦慮癥患者大多數(shù)有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢(mèng)中驚醒，此時(shí)你可以進(jìn)行自我暗示催眠。如：可以數(shù)數(shù)，或用手舉書(shū)本讀等促使自己入睡。
1.身體緊張
焦慮癥患者常常覺(jué)得自己不能放松下來(lái)，全身緊張。他面部繃緊，眉頭緊皺，表情緊張，唉聲嘆氣。
2.自主神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)性過(guò)強(qiáng)
焦慮癥患者的交感和附交感神經(jīng)系統(tǒng)常常超負(fù)荷工作。患者出汗、暈眩、呼吸急促、心跳過(guò)快、身體發(fā)冷發(fā)熱、手腳冰涼或發(fā)熱、胃部難受、大小便過(guò)頻、喉頭有阻塞感等，這些表現(xiàn)都是典型的精神焦慮癥的癥狀。
3.對(duì)未來(lái)?yè)?dān)憂
對(duì)未來(lái)無(wú)名的擔(dān)心也是精神焦慮癥的癥狀之一。焦慮癥患者總是為未來(lái)?yè)?dān)心。他們擔(dān)心自己的親人、自己的財(cái)產(chǎn)、自己的健康。
4.過(guò)分機(jī)警
焦慮癥患者每時(shí)每刻都像一個(gè)放哨站崗的士兵對(duì)周?chē)h(huán)境的每個(gè)細(xì)微動(dòng)靜都充滿警惕。由于他們無(wú)時(shí)無(wú)刻不處在警惕狀態(tài)，影響了他們干其他所有的工作，甚至影響他們的睡眠。
以上就是“精神焦慮癥的癥狀”的介紹，僅供參考。如果患者有類(lèi)似的精神焦慮癥的癥狀，應(yīng)該盡早接受治療，避免精神焦慮癥的癥狀?lèi)夯：δ纳眢w健康。
總結(jié)：閱讀了上面的文章，相信大家了解了精神焦慮癥的自救，精神焦慮癥除了看醫(yī)生吃藥外，還需要進(jìn)行自我調(diào)理，主要是要自信，放松自己等。要相信天底下沒(méi)有什么大事情，大的事情就是關(guān)于生命而已。
