2.壓力不要太大
大家可以給自己壓力，讓自己可以更有積極的去拼搏，但是卻不能給自己過大的身心壓力。比如說給自己制定目標的時候，一定要切合實際，不要好高騖遠。對自己沒辦法做的事情，不要硬扛著去做，而是要證實自己的能力，避免精神心理壓力過大對自己的能力產生懷疑。
3.娛樂
我們可以去做一些自己喜歡的事情，看一些自己喜歡的電視，不要讓自己被不良情緒所影響。和朋友逛逛街，約上幾個朋友出去玩一圈，看另外一個世界的風景，改變自己對世界的認識，要知道這個世界是很美好的，不要讓自己陷入不良的情緒之中。
4.心理疏導
患上了抑郁癥的患者想要緩解身心所承受的痛苦，那么就要積極的進行一些心理方面的疏導。比如說給自己一些積極的心理暗示，樹立起康復的信心和勇氣，保持一個良好的心理狀態等等。遇到不高興的事情要科學的發泄出去，心態放松了，抑郁癥的表現就會得到一定的控制。
一種是所謂與心境相和諧的妄想，即妄想的內容與卻郁狀態相稱，如腦血管病無法恢復妄想、罪惡妄想、災難妄想、無價值妄想或常聽到一些遣責自己、嘲弄自己的聽幻覺等。另一種稱為與心境不和諧的妄想，即妄想的內容與抑郁狀態不相稱，如被害妄想、被折磨妄想、無任何情感成分的幻聽等。但所有這類妄想均不具備精神分裂癥妄想的特征，如荒謬性、怪誕性、原發性等。 一位營養學家(人類營養)在研究食物對大腦的影響時的真實經歷： 我每天都堅持“綠色果汁”，減少甜食，和提高我攝入的水果、蔬菜和纖維，明顯感覺沒以前那么“暴躁”了。 野生鮭魚-ω- 3脂肪酸是非常有益于大腦和其他健康的蛋白質。魚油也可以補充和增加我你每日所需的維生素D3，因為維生素D和情緒之間有很大聯系。推薦食物：開心果，菠菜，藍莓，杏仁。
1.簡化生活
要想有效的預防抑郁癥，首先我們就應該改變我們的生活方式，不要太過于的追求完美，一切舒心就好，做什么事情要根據自己得能力，量力而行。簡化我們的生活，不要想著快速的去完成什么事物，要知道欲速則不達的道理，否則的話就會因為沒有達到預期效果或成績而感到沮喪。
2.睡好覺
只要能睡好覺，就能預防抑郁癥。長期失眠可能會導致抑郁癥，如有失眠的困擾，要設法解決。
3.建立可靠的人際關系
當發生什么不利事件時，有一個可以完全信賴的人，無論是親戚、配偶或朋友，是防止抑郁的重要保證之一。如果你還沒有這么一個親密的可以依靠的人際關系，你的朋友也不能向你提供能幫助你防止抑郁的感情支持，你就應該想辦法開始建立這樣的支持關系。
4.及時緩解壓力
當你感到壓力過大時，可以做一些放松的運動，緩解壓力，瑜伽、冥想或有氧運動對于女性都很適合;某些食品有一定的鎮靜減壓作用，如大棗、牛奶等。但要注意，這些食品不能代替溝通和正確的治療。
5.重視遺傳因素
抑郁癥的預防方法之一是避免遺傳因素的作用，因此在擇偶時應謹慎，盡量選擇家族中無情感障礙等精神病史，無人格異常、自殺、酗酒等病史的對象，以達到優生優育。
總結：相信大家在通過上文的閱讀中已經知道了在發生抑郁癥的時候會有哪些癥狀的發生，如果出現這種情況的時候大家一定要注意警惕，畢竟抑郁癥的發生給我們的生活會帶來很大的危害，同時我們也跟大家分享了一些預防抑郁癥的發生，希望可以幫助到大家。
