我們每天的工作和學習都會面臨很大的壓力，但是身體經(jīng)常壓力大，對健康是有影響的，所以精神壓力大怎么辦?一些人自己還沒有感覺到自己精神壓力大，但是已經(jīng)有了一些不正常的行為，精神壓力大的癥狀有什么?一些食物有緩解壓力的作用，壓力大吃什么食物好?

　　精神壓力大怎么辦

　　1、對自己所面臨的事物要有充分的思想準備和精神準備

　　對其性質(zhì)、內(nèi)容、基本情況要有所了解，對其可能出現(xiàn)的各種情況和后果要有充分的估計和預(yù)見。只有做到心中有數(shù)，遇事才能沉著，不慌，應(yīng)付自如。

　　2、要對自己有所了解

　　每個人都有自己的氣質(zhì)類型，一般的氣質(zhì)類型有多血質(zhì)、粘液質(zhì)、膽汁質(zhì)和抑郁質(zhì)。這樣來判斷一下自己是有應(yīng)付問題的能力和素質(zhì)。從而來堅定自己的信心。如果不能應(yīng)付解決這些問題也不要擔心，是客觀原因?qū)е碌模@樣就能以輕松的狀態(tài)來面對困難。

　　3、要保持良好的精神狀態(tài)和身體狀態(tài)

　　精神要盡量放松，對面臨事物有恐懼感的人往往吃不下，睡不著，惶惶不可終日，對其身心健康危害極大，為防止這種現(xiàn)象的發(fā)生，應(yīng)該在思想上不過分夸大事物與個人前途得失的關(guān)系;另外，要保持良好的身體狀況，不要過分疲勞，大腦過度勞累會造成頭昏耳鳴，興奮與抑制過程失調(diào)，神經(jīng)活動機能減退，加劇心理緊張程度。

　　4、要保持情緒穩(wěn)定

　　對突如其來的事物和一些和自己關(guān)系重大的事情，人們開始面臨它們時，生理上會發(fā)生急劇變化，心跳加快，呼吸急促，兩手發(fā)抖，手心冒汗，這是由于過分焦慮和恐懼引起的。這種過度緊張，使腦神經(jīng)活動的興奮與抑制喪失平衡，從而出現(xiàn)難以控制的心慌、不安、緊張，使思維處于抑制狀態(tài)。其實，適度的緊張對人是有一定益處的，它可以進一步調(diào)動人體的各種機能，使思維更加活潑，產(chǎn)生一種增力作用。

　　壓力大的癥狀

　　眼皮跳

　　眼皮跳在醫(yī)學上被稱為眼瞼痙攣，如果經(jīng)常壓力很大，也有可能導(dǎo)致眼皮跳。長時間的做一些比較細致的工作，也很容易出現(xiàn)這種情況。連續(xù)用眼20分之后就可以讓眼睛休息一下，也可以閉目養(yǎng)神，這樣癥狀就能很好的緩解了。