今年的11月22日是我國24節氣中的小雪節氣，小雪節氣過后，天氣將會變得越來越冷，這個時候人們一定要做好御寒保暖工作。此時如果能夠掌握一定的養生保健知識，可以幫助我們更好地度過寒冬。那么大家知道小雪節氣要怎么養生保健嗎?小雪養生可以多吃什么呢?小雪養生有哪些小訣竅呢?下面咱們一起來就來一下吧!

　　小雪節氣是冬季的第二個節氣，意味著寒冬的開始。小雪過后，氣溫會驟降。中醫養生講究“順時養生”。因此，這個時候我們可以從飲食起居各個方面進行調理來順應節氣的變化。這樣對我們身體是非常有必要的。中醫告訴我們：在小雪節氣到來之時，養生保健更顯得格外的重要。

　　適當調節情緒減少抑郁

　　小雪節氣的前后，由于夜間時間越來越長，白天時間越來越短，陽氣潛藏，陰氣漸盛，氣溫降低，天氣時常陰冷晦暗，再加上樹葉凋零，寒風瑟瑟，人們的心情很容易受到影響，引起心理上的一些感傷，尤其是一些老年人和慢性疾病患者，甚至會導致抑郁癥狀的發生。

　　所以，在小雪節氣里，要順應季節的變化特點，把養生重點在于“藏”，即把神藏于內，不暴露于外，保持思想清靜，調神養生，節制對私欲和名利的奢望，減輕不必要的思想負擔，心地坦蕩，才能保持心情舒暢心態愉悅，從而促進身心健康以有效地增強抗病能力，減少疾病的發生。

　　另外，我國傳統的醫學理論很重視陽光對于健康的作用，認為多曬太陽有利于陽氣的發展，特別是在冬季這樣一個陰盛陽衰的時候。因此我們在冬天的時候要多曬太陽，這樣可以幫助我們壯陽氣，溫通經脈。還可以調節情緒，改善人的身體狀態，非常有利于身心健康!

　　此外從飲食上，可以選擇一些抗抑郁的食物，這些食物能夠幫助我們很好的調節自己的心理狀態，從而達到一個舒緩、放松的心理。比如香蕉、菠菜、蘆筍、獼猴桃、牡蠣、橘子、豌豆、黃豆和深綠色的蔬菜都可以幫助我們抵抗抑郁。粗面粉制品、谷物顆粒、酵母、動物肝臟及水果等富含B族維生素的食物，對改善不良情緒及抑郁癥也大有裨益.

　　注意防寒保暖不要上火

　　從小雪節氣開始，氣候寒冷還會影響心腦血管，造成血壓波動等。很多人不太注意保暖，想不起戴帽子、圍巾。可中醫認為“頭為諸陽之會”，即頭部是所有陽經匯聚的地方，不能受風寒，所以一定要戴帽子，注意防寒、保護陽氣。再有吃黑色食物也可以起到補腎御寒保暖作用，比如黑木耳、黑芝麻，甚至泥鰍、黃鱔等等，其他如黑米、黑大豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳等也是不錯的選擇。

　　但是，保暖也不要太過，如果暖氣溫度過高，人們穿得過于嚴實，體內的熱氣散發不出去，就容易生“內火”，也出現口腔潰瘍，大便干燥、口干口苦、目眵增多等癥狀，這些就是內火的表現。針對內火，建議大家可以多喝點熱湯，比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿卜湯等，既暖和又能滋補津液。這個季節的白菜、蘿卜都是當季食物，富含維生素及多種微量元素，而且，白蘿卜能清火降氣、消食，非常適合這個節氣里食用。過于辛辣刺激、油膩不好消化的食物盡量少吃。

　　強身體保健穴位多按摩

　　中醫認為，我們人體的五臟肝、心、脾、肺、腎，分別對應五行木、火、土、金、水，而五行相對應的自然季節是春、夏、長夏、秋、冬。所以不同的季節所要采取的養生臟腑也會不同。因此四季的養生原則是：春養肝，夏養心，長夏養脾，秋養肺，冬季則應當以保養腎臟為主。