小滿是屬于夏季的第二個節氣，小滿代表著夏季開始進入到炎熱階段，養生重要的是要使用節氣的發展，那么我們又該如何在小滿做好養生工作呢?養生要注意哪些呢?今天三九養生堂小編從衣食住行給您全方位的養生攻略。

　　養生需要注意多方面，單一的養生是不會有什么效果的，小滿養生要從各個方面入手，這樣你才能使用節氣的發展做好養生的工作。

　　小滿節氣話養生

　　1、飲食：清濕除熱、清淡素食

　　小滿時節，養生的重點是“防熱防濕”。中醫認為“暑多挾濕”，也就是說暑熱之氣易與濕邪一起侵犯人體。

　　小滿要做好祛濕工作，那么好是飲食要清淡，不要吃太油膩的食物，另外要注意經常的開窗通風。

　　常吃具有清濕除熱作用的食物，如冬瓜、苦瓜、絲瓜、藕、西紅柿、西瓜、梨等果蔬，這些都有清熱瀉火的作用，還可補充人體所需的維生素、蛋白質等。

　　另外，還要多喝水，以溫開水為好，可以促進新陳代謝和內熱的排出。此外，《內經》也認為“諸濕腫滿，皆屬于脾”。所以，為了祛濕，建議市民平時還要多吃一些既能去濕又能加強脾胃功能的食物，如山藥、玉米、荸薺、苡仁等。

　　2、穿衣：宜寬松、別露臍

　　小滿過后，氣溫逐漸升高，此時的著裝宜寬松舒適，不僅活動方便，而且通風透涼，有利于散熱。一般來說，服裝覆蓋身體面積越小，體溫散失越快，但在炎熱的夏季，不要誤以為穿的越露就會越涼快。

　　一般外界的溫度低于人體的溫度的時候，我們才會感覺有涼快的感覺。

　　當外界氣溫高于皮膚溫度時，暴露面積不宜超過人體總表面積的25%，否則熱輻射就會侵入皮膚，反而更熱。

　　炎炎夏日，穿短杉、短裙、短褲是不錯的選擇。另外，夏裝的開口部位不宜過瘦，好敞開些，以利于通風散熱。需要提醒的是，愛穿露臍裝、吊帶裝的女性，在出入有空調的場所時，應避免腹部和肩部受涼，以免引起腸胃功能紊亂和肩周炎、頸肩綜合征等疾患。

　　3、睡眠：保證睡眠、注意保暖

　　小滿后氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，因此要注意適時添加衣服，尤其是晚上睡覺時，要注意保暖，避免著涼受風而患感冒。同時也應當順應夏季陽消陰長的則律，早起晚睡，但要保證睡眠時間，以保持精力充沛。

　　此時日照漸長，可早起晚睡。為了保證睡眠時間，保持精力充沛，可采取分段睡眠的方法，在中午以及晚飯后小睡一會，中午睡眠以半小時到一小時為佳，時間不宜太長，晚飯以后如果睡眠，則以15分鐘到半小時為佳。

　　一些人中午會趴在辦公桌或課桌上午睡一會兒，其實，這是不利于消除疲勞的。因為人體處于睡眠狀態時，全身肌肉松弛，血液循環減慢，頭部供血減少。如果采用坐姿，人醒來后，會感到頭昏、耳鳴、腿軟、視線模糊、面色蒼白等大腦缺血、缺氧癥狀。另外，伏在桌上休息，使眼球受壓，眼壓增高，易誘發眼疾。