有條件者，每隔一兩天，將梨和冰糖、川貝、蜂蜜等煮著食，效果更不錯。

　　3、立秋要注意飲食

　　秋季進補宜以養陰清潤為主。秋季應該多吃熟軟開胃、易消化的食物，尤其是患有消化道疾病的人，在秋季要做到少食多餐。

　　在立秋過后，由于天氣逐漸變得涼爽宜人，所以人們的食欲便會逐漸好轉。不過此時人的胃腸功能還處于較弱的狀態，還沒有從夏季飲食的習慣中調理過來，如果在這個時候如果吃太多高蛋白食品，會增加腸胃負擔，影響胃腸功能。

　　所以秋季飲食要“少辛多酸”。小編在這里提醒大家，在秋季要減少進食過燥的食物。比如一些煎炸類食物，還要適當少吃姜、蔥、辣椒等辛味食物，可選擇性多吃酸、咸味食物，如大麥、黑豆，豇豆。要多吃健脾祛濕食物，如小米、薏米、扁豆、砂仁等;慎食瓜果類水果，有脾胃虛寒的人更應禁忌。

　　小編在這里秋推薦一款養生粥，常吃便可以達到調理身體的好處。

　　綠豆薏米粥

　　薏仁本身有淡化黑斑、美白肌膚的功效，而綠豆則有解毒的作用。對于大家來說在立秋吃薏米綠豆粥，可以調節自身的免疫力，讓疾病不再來侵擾你，而這道粥的做法也十分的簡單，我們一起來看看吧。

　　材料：

　　大米15克、綠豆15克、薏米15克。

　　做法：

　　1、將綠豆、大米洗凈待用。

　　2、鍋中加適量清水，倒入所有用料。

　　3、大火煮開，轉小火熬煮，并不時攪動，以免糊鍋。

　　4、煮至米粒軟爛，綠豆開花，關火。

　　注意：小編在這里提醒下，薏米和綠豆不容易煮熟，所以在熬粥前一定要把薏米和綠豆放水中浸泡一個小時這樣。之后再煮粥，薏米和綠豆才會更容易熟，也能更好的讓腸胃消化。

　　作用：薏米綠豆粥有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，有活血調經止痛的功效。

　　結語：秋季養生做到這些，就可以擁有健康的體魄，這樣我們才能擁有好的體態與精神去面對日常的工作和學習。而這一切的立足之本就是我們要有健康的體魄，所以大家千萬不要忽視立秋的養生，做到小編為大家整理的三必要，輕輕松松擁有好身體。